男模特健身计划,做服装模特的基本标准是什么

1、男模特健身计划

健身方法 　　（1）健身前慢跑15分钟，然后做仰卧起坐5组，前2组各做20个，后3组胸前杠铃负重各做12个，组间休息30秒。 　　（2）每周

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3、5锻炼部位：肱2头肌、胸肌、3角肌。 　　（3）每周

2、4锻炼腿部、背阔肌。 　　（4）腹肌每天锻炼。 　　（5）每1部位都练到肌肉酸痛为止。每练完1组动作停留15秒，让肌肉放松1下，也可以游泳10分钟，但不宜时间过长，这样肌肉就不会成块状。为了更好地放松自己还可以听听音乐，或是洗个热水澡。要想有好身材，需要有持之以恒的意志，而不是3天打鱼两天晒网。 　　饮食注意 　　早餐：两个鸡蛋、1杯牛奶、两片面包、两根香蕉。 　　午餐：米饭1碗、青菜、1块牛肉、1杯牛奶。 　　晚餐：1块牛排、两个鸡蛋、1碗米饭、青菜；饭后两根香蕉，1个苹果。生吃蔬菜如西红柿、黄瓜等。

2、做服装模特的基本标准是什么

做服装模特的基本标准是什么 　 　

1、时装模特的骨骼条件(国内标准稍低) 1.身高目前国际时装女模特参加表演的身高在1.7511.8lm间。男模特身高要求1.85米以上,体重要求75-80公斤. 2.3围尺寸指胸围、腰围、臀围。理想的尺寸是90.60.90cm，我国3围尺寸的标准1般为84.61.90cm,男模特3围要求102.97.99cm. 3.相貌时装模特的相貌标准不是单纯看长相,主要是看有无立体感或有无个性特点。及其妆后产生的效果，同时根据言谈举止和相貌特征观察其个性是否能够胜任模特工作。 　

2、时装模特条件的基本要素 1.比例有两个比例：第1个是头与全身的比例。1般人身体和头部的正常比例是:头为全身的8分之1，模特的比例应为头比正常比例再小1点为佳。大于8分之1者就要均衡其他条件了。第2个是---上身与下身长度的比例。上下身的分界线以骶骨为界上身从头顶至骶骨，下身从骶骨至脚底。根据我国人种特点，上下身长度相等即可录取。下身长于上身者为佳，腿越长条件越好。 2.腿型腿型对于时装模特非常重要，在面试中常会有人因腿型不好而落选。模特的腿型要粗细均匀，中线笔直，小腿富于力度。大腿过粗，小腿肚较大，或腿部中线外弧、内弧都是不理想的。 3.脸型模特的脸型以瓜子脸、鹅蛋型脸、长方型脸为佳。其他脸型要根据其他条件酌情选用，并在化妆和发型上给予弥补。 4.皮肤模特的肤质及肤色直接关系到使用的机会。皮肤好，机会就会多1些，适应范围更大1些。影响美感的青春痘或皮肤粗糙都会影响机会。即使皮肤较好者也应特别注意保护。因为模特职业化妆较多，生活起居不规律，要想保持皮肤的美感，就要注意控制对烟、酒、糖及刺激性食品的摄入. 想成为1名模特，专业而长期的健身是必不可少的。1般情况下，模特们都会每天坚持健身少则半小时，多则几个小时。专业的模特学校则会固定在每天进行1.5小时的健身课。根据模特的职业特点，模特的健身与普通人的健身是有所区别的，1般都针对在腰部和腿部，很少锻炼肩部及作大运动量的训练。众所周知，模特是越苗条越好，因此模特在日常饮食中要控制饮食，坚决杜绝高热量、高脂肪的食物。想成为模特，还需要在专业营养师的帮助下制定健康食谱，进行节食减肥。甚至在有秀场表演的'时候，根本不吃饭，以达到演出效果。 入行当模特，最重要的基本功莫过于仪态训练。在模特学校，每天都会进行站姿、站位和走台的训练。现在的模特教练还会针对模特自身特点，训练模特在T台上进行1些个性化的表演，比如眼神表演、舞蹈协调训练等。做为模特除了符合行业要求的身材，并学会了走台，还要求有内在的职业修养.模特在秀场表演时，虽然有专业造型师与化妆师为其服务，但对1个专业模特来说，了解自己的面容特征，具备良好的化妆技巧，也是必不可少的。模特学校的美容化妆老师会教授模特学员们进行简单的化妆基本功，还有色彩的协调与运用。另外,良好的音乐修养及艺术表现力，不仅可以让模特在T台上走准节奏，而且还能使模特在秀场上散发出优雅的气质，从而更好地体现设计师服装的精髓。模特学校会有专门的艺术老师对学员进行单独的乐器培训和音乐剧舞台剧的表演培训，还会定期组织模特进行秀场观摩。 ;。

3、健身[跪求专业教练制定1套模特健身计划]

给你写个初期（3个月至半年）健身房器械锻练计划 周1：慢跑热身 杠铃平板卧推 4组 杠铃上斜卧推 4组 哑铃平卧飞鸟 4组 哑铃上斜飞鸟 4组 夹胸器夹胸 4组 周2：慢跑热身 杠铃深蹲 6~10组 腿举 4组 曲腿举 4组 杠铃负重提踵 4组 （练习小腿） 周3：慢跑热身 引体向上 6~8组 杠铃划船 4组 划船机 4组 哑铃拉背 4组 硬拉 4组 哑铃侧拉 4组（练习侧腹） 周4：慢跑热身 杠铃颈前推 4组 杠铃颈后推 4组 哑铃推举 4组 再配合组合器械做1两个动作 周5：慢跑热身 练习肱2头和肱3头，动作太多了自己组合吧 每天的练习完成后，可用10~15分钟专门练习腹部。腹部肌群比较特殊，可以每天进行练习。 每周再进行1至两次的有氧运动，如慢跑30分钟以上或参加动感单车课程，有助于体形的保持。 饮食上面多吃含蛋白质丰富的食物，最好能在练习完成后半小时内补充蛋白（蛋白粉最有效）。

4、经常健身的女人怎么赚钱啊，她们除了健身教练当网红或模特以外怎么赚

健身教练1个月收入有多少?随着这个时代的发展，人们对于健康的重视不断提高。现在很多人都加入到健身运动当中，你可以明显的发现，在我们身边开设的健身房越来越多。健身的人也越来越多，男女老少全部都加入到健身这个大潮流中来。这说明，健身行业在爆炸式的发展，作为健身教练工资也在直线上升! 健身教练是1个技能职业，跟医生相似，医生是必须掌握医学方面的专业知识，用自己掌握的医学知识来给患者治病。而健身教练则是必须要掌握健身方面的专业知识，运用自己掌握的健身专业知识来帮助会员改善身体，解决会员的实际问题，同时为健身房创造利润，教练教练也是健身房主要的营利部门。 健身教练的工资是由底薪、提成、奖金组成。底薪的话是为了给你1个保证，各个行业的底薪基本上都差不多。比较主要的还是提成，而且提成也是私人健身教练工资中比较主要的部分，同时提成的多少也决定着奖金的多少，两者是成正比的。提成又包括销售提成和课时提成，销售提成又是提成的核心组成部分，与你教授的会员数量有关，课程提成则与所上课的课时有关。 像很多的明星私教和康复教练，他们课时费拿到1千的、两千的都有，关键要看健身教练的服务态度和会员的健身质量了，会员满意了，那就是教练的成功，自然教练就会乐手欢迎。现在人们的健身意识提高了，多多少少都对健身有了1定的了解，这就对健身教练的挑战力度加大了，以前自己练的不错，但是没有专业知识的2流教练就会慢慢淘汰，健身行业也在向更好的方向发展，都在不断的发展变化当中。 作为1个健身教练既然想要获得高收入，那你必须得有较强的专业能力，不管是在卖课程方面还是教学员方面。另外，有的健身教练1个月工资34万太正常了。在大城市健身教练的基本工资大概也就3千多，但是课程提成和销售提成会很高，像有些健身教练的专业能力很好，基本上每个月都能稳定两3万。

5、男孩子多高可以当模特？

★男模特标准★男模特身高要求 1.85米以上体重要求 75-80公斤3围要求 102cm97cm99cm外功篇工序 1健身时间 每天1.5小时车间 模特专业健身房工程师健身教练想成为1名模特，专业而长期的健身是必不可少的工序之1。模特健身房有良好的器械和专业的训练计划，指挥模特进行系统的训练。1般情况下，模特们都会每天坚持健身，每天少则半小时，多则几个小时。专业的模特学校则会固定在每天进行1.5小时的健身课。根据模特的职业特点，模特的健身与普通人的健身是有所区别的，1般都针对在腰部和腿部，很少锻炼肩部，以及作大运动量的训练。工序 2减肥时间 1日3餐工序 3仪态训练时间 每天4至6小时车间 练功房入行当模特，最重要的基本功莫过于仪态训练。在模特学校，每天都会进行站姿、站位和走台的训练。现在的模特教练还会针对模特自身特点，训练模特在T台上进行1些个性化的表演，比如眼神表演、舞蹈协调训练等。

6、模特怎样包装形象

解密名模打造8大工序 每天1.5小时健身、4小时仪态训练+3餐制定健康食谱+ 学音乐+学美容+拍写真+新闻炒作=名模？ 独家 ★入厂标准★ 男模特 身高要求 1.85米以上 体重要求 75-80公斤 3围要求 102cm97cm99cm 女模特 身高要求 1.78米以上 体重要求 45-50公斤 3围要求 85cm62cm88cm 美丽的模特是无数少男少女仰慕的对象，她们(他们)走在时尚的最前沿，穿着各种名牌服装，轻松而潇洒地在T台上走几个来回，就有令人羡慕的高收入。但在风光的职业背后，人们对于名模诞生却又感到非常神秘和好奇。那么，怎样才能成为名模呢？在模特成名的背后是否有1个千锤百炼的训练过程呢？本报独家揭秘生产名模的全过程。 外功篇 工序 1健身 时间 每天1.5小时 车间 模特专业健身房 工程师健身教练 想成为1名模特，专业而长期的健身是必不可少的工序之1。模特健身房有良好的器械和专业的训练计划，指挥模特进行系统的训练。1般情况下，模特们都会每天坚持健身，每天少则半小时，多则几个小时。专业的模特学校则会固定在每天进行1.5小时的健身课。根据模特的职业特点，模特的健身与普通人的健身是有所区别的，1般都针对在腰部和腿部，很少锻炼肩部，以及作大运动量的训练。 工序 2减肥 时间 1日3餐 工程师 专业营养师 众所周知，模特是越苗条越好，因此模特在日常饮食中要控制饮食，坚决杜绝高热量、高脂肪的食物。想成为模特，还需要在专业营养师的帮助下制定健康食谱，进行节食减肥。甚至在有秀场表演的时候，根本不吃饭，以达到演出效果。 模特1天的食谱 早饭 1杯水＋1片无糖面包 中饭 水焯青菜＋适量鸡蛋或豆制品 晚饭 青菜少许＋无糖饮料或者水 工序 3仪态训练 时间 每天4至6小时 车间 练功房 工程师模特教练 入行当模特，最重要的基本功莫过于仪态训练。在模特学校，每天都会进行站姿、站位和走台的训练。现在的模特教练还会针对模特自身特点，训练模特在T台上进行1些个性化的表演，比如眼神表演、舞蹈协调训练等。 内功篇 符合行业要求的身材，并学会了走台，是否就能当模特？答案是否定的，成为模特除了要具备以上外功修为外，还要有内功方面的修为。 工序4 造型、美容入门 车间 美容教室 工程师美容化妆老师 模特在秀场表演时，虽然有专业造型师与化妆师为其服务，但对1个专业模特来说，了解自己的面容特征，具备良好的化妆技巧，也是必不可少的。模特学校的美容化妆老师会教授模特学员们进行简单的化妆基本功，还有色彩的协调与运用。 工序 5艺术修养培训 车间 音乐课程教室 工程师 音乐老师 良好的音乐修养，不仅可以让模特在T台上走准节奏，而且还能使模特在秀场上散发出优雅的气质，从而更好地体现设计师服装的精髓。模特学校1般会有专门的艺术老师对学员进行单独的乐器培训和音乐剧舞台剧的表演培训，还会定期组织模特进行秀场观摩。 包装篇 在模特业内，有1个不成文的规矩：商业演出客户不会直接与模特单独接洽。因此1个初出道的模特要想迅速成为新星，必然要与1家有实力的模特公司签约并包装自己。 工序 6拍写真 车间 摄影棚与外景地 包装师摄影师 1个好的模特经纪公司会为模特提供全方位的包装，争取在有限的时间内将模特的人气迅速提升，其中最有效的手段就是拍摄写真。盛世强音专门为模特李学庆拍摄写真集，从而提升了人气。 工序 7新闻炒作 车间 各种报刊、电视、网络 包装师公关策划 在1系列包装手段中，新闻炒作是最有杀伤力的，通过新闻炒作，大众迅速熟悉模特。于是模特经纪公司会经过精心策划炒作自己旗下的模特。最著名的例子莫过于王海珍通过与张艺谋的绯闻而成为名模。 工序 8出演影视剧 车间 影视基地 包装师导演 T台上已经成名的模特，要想长期保持并扩大自己的知名度，就必须走下T台，寻找向影、视、歌方面发展的机会。例如胡兵和瞿颖就是模特界的典范，在广告、影视、音乐方面全线出击。名模的产生就是全面包装与策划的结果。