有颈椎病在健身房如何锻炼,求一个运动计划!,> 颈椎病能到健身房做运动吗

1、有颈椎病在健身房如何锻炼,求1个运动计划!

我也是有很严重的颈椎病呢，左肩有时候都抬不起来，但是只要我打羽毛球打两天就肯定恢复得不错。所以我也建议你去打羽毛球，最好是打的又高又远。 不用天天打，两3天1次就可以了。

2、> 颈椎病能到健身房做运动吗

1是看具体什么病啊。比如有些椎孔狭窄的，上高强度容易脑部缺血，力量训练就要小心了。2是看健身房的规格，首先要看它的教练，有病痛，开始最好请个私教，安全有保障，那就要看教练的资质或经验了；其次要看它的条款，它1般会有免责条款，看你能不能接受了。

3、颈椎病能到健身房做运动吗

我以前也有颈椎病 抗木头劳损 学习武术站桩半年就彻底好了 个人建议练体 尽量不要用器械 先明白练体的规范 在做其他考虑。

4、哪种健身或运动方式对颈椎病比较好

●放风筝:放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质身陈代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，是们防治颈椎病的1个好方法。 ●游泳:因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。 ●柔软体操:适当地做柔软体操，能够使肌肉在运动中充分松弛。可以使用专业保健枕,在睡眠中养生.. ●舒缓按摩:具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用，还能改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，，对肩颈疼痛有1定的缓解作用，但不能治疗疾病。

5、有颈椎病在健身房如何锻炼,求1个运动计划!

由于长期伏案工作，低头玩手机等原因，颈椎不适的人越来越多。颈椎长期受到压迫而没有得到缓解，不仅会导致我们“头前引”等不良体态。还会导致我们大脑供氧不足，从而导致反应迟钝，身体疲劳等现象。 以下7个动作，有助于缓解颈椎不适的现象，帮助颈椎恢复正确的姿态。每个动作2-3组，每组坚持30秒。 动作1 注意事项：最简单的放松颈椎的办法就是按摩颈椎。用手来回摩擦颈椎可以加快血液循环，起到很好的放松效果。 动作2 注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，头部往两边扭转即可。注意节奏不要太快，避免发生不适。 动作3 注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，做低头抬头运动即可。整个过程只有头部在运动，其他部位保持稳定不动。节奏不要太快，动作不要多于激烈，避免发生不适。 动作4 注意事项：保持身体稳定，双肩进行环绕运动。节奏缓慢，幅度不宜过大。 动作5 注意事项：双手十指交叉抱住脖子，身体保持稳定不动。呼气的时候头部往后仰，双手给反方向的力进行对抗。吸气低头。呼气再次抬头，重复动作。 动作6 注意事项：伸懒腰可以起到很好的缓解疲劳的作用，加快血液循环，增加大脑供血，提高反应能力。因此，如果累了，不妨来伸1下懒腰试试吧! 如果你也感觉到了身体的疲劳，不妨马上试试这套动作把!随时随地都可以做，只要感到疲劳，就来练习吧，相信你会精神焕发哦!

6、有颈椎病的在健身房里如何健身？使用哪些器械会对颈椎病有好处？

颈椎病是和长期的不良姿势是有1定的关系的，表现为多种多样的临床不适症状，对患者的健康和生活质量造成hen大的影响，如是局部酸胀不适等症状的话，可以局部热敷按摩， 然后外fu（描亠。亠父亠。亠养亠亠亠生亠亠贴），纯zhong草的成分，另外平时不要受凉，保持某1姿势过久后需要定时活动活动。具体运动的话，可以： 1.提耳：以双手食指和拇指的指腹挤压耳廓中下1/3的交界处以及耳屏，各自挤按约3分钟。在挤按的时候1定要注意力道的适中，不可过猛。 2.搓颈：用双手的手掌沿着颈后的发际穴处至第7颈椎棘突也即是大椎穴，自上而下的轻轻揉搓颈后部的肌肉，重12次，也可双手交叉揉搓。 3.摩面：用双手中指贴近鼻翼，轻轻按压迎香穴，向上做出擦脸的动作，至额前后，再沿着耳旁按摩到颌下部位，并注意轻轻按压耳垂的周围，最终还原到鼻旁面颊。 4.甩手：也就是1个轻松整理的动作。动作时，将双足与肩等宽而分开，双眼平视，然后两肩和手臂放松下垂，1次重12次。 5.前俯后仰：就是以双手叉腰，先是抬头向后仰，同时注意吸气，片刻停留做双眼望天状；然后缓缓的前胸低头，同时配合呼气，片刻停留做双眼看地状。 6.举臂转身：动作时先举起右臂，使掌心向下，然后抬头双眼目视手心，身体慢慢左转，停留片刻，然后依次右转。