健身跪姿卷腹动作的注意事项有哪些?

过度伸展： 在伸展过程中，过度伸展会导致肌肉受伤。建议在伸展过程中保持伸展角度，不要超过 90 度。

过度弯腰： 在弯腰过程中，过度弯腰会导致腰部受伤。建议在弯腰过程中保持弯腰角度，不要超过 150 度。

过度倾斜： 在倾斜过程中，过度倾斜会导致背部受伤。建议在倾斜过程中保持倾斜角度，不要超过 30 度。

过度伸展或弯腰时保持姿势： 在伸展或弯腰过程中，保持姿势，不要随意伸展或弯腰。

过度的负重： 在负重过程中，过度的负重会导致肌肉受伤。建议在负重过程中使用适量重量。

过多的休息： 在健身过程中，过多的休息会导致肌肉恢复缓慢。建议在健身过程中适时休息。

与医生或教练沟通： 在开始健身之前，请与医生或教练沟通您的健康状况，以确保健身过程安全。