请问运动后多久可以吃饭？你有什么好的建议吗？健身后多久吃饭 你吃对时间了吗

1、请问运动后多久可以吃饭？你有什么好的建议吗？

运动完1般间隔半个小时左右就可以吃饭，不建议马上进食。

1、产生的影响。

1、你应该在运动后至少30-40分钟进食。通常不建议运动后立即进食，因为运动后血液刚刚开始工作，自然会减少胃肠道的血液供应。如果减少胃肠道的血液供应，进食就不会得到有效的吸收和消化，食物中营养物质的摄入量和使用量就会减少。

2、在那里运动后至少30-40分钟。当供应骨骼肌的所有血管都扩张了，血液在4肢的关节、组织和器官中重新分布时，你就可以在这个时候进食了。增加胃肠道供血，有利于食物的消化吸收。

2、吃饭的时间。

1、建议运动后休息30分钟左右，。

2、健身后多久吃饭 你吃对时间了吗

大家都知道要想有1身完美的肌肉，不仅要靠健身练出来，还要均衡饮食出来。但是关于健身的饮食，可是有着许多的讲究。盲目进食反而会适得其反，甚至对身体造成伤害。那么本期的健身食谱，为你解析健身后多久才吃饭合适。 健身运动在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有1定的间隔休息。这取决于运动强度和运动量。1般认为，剧烈的大运动量锻炼后，应休息1小时再吃饭。 运动时，我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的氧分供应，在中枢神经系统的调节下，全身的血液进行重新分配，使消化腺的分泌大大减少，从而影响了胃肠部的消化和吸收。运动愈剧烈、持续时间愈长，消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复，因此运动后人不想进食。

3、想减脂，去健身房锻炼后 （40分钟力量加40分钟有氧

如果你是为了减肥的话，晚上都9点了就补充1包牛奶就可以了，补充1下运动后身体流失的营养，其他的都不要吃了，减不减肥晚上睡前3到5个小时都尽量不要摄入食物，不然晚上本来身体代谢就慢，吃多了身体内脏需要加班消耗，1个容易造成内分泌紊乱，1个容易对胃口造成负担，时间久了容易造成胃肠疾病，更何况你要减脂，最好晚上都不要吃东西了，怕运动会饿的话下午34点钟吃少量的水果或者山腰，能充饥还不会有太高的热量摄取。

4、运动完多久吃饭

问题1：运动后多长时间才可以吃饭？ 运动后多长时间再吃饭．比较合适： 1.运动后先喝1杯水,出汗多的话,加点盐,喝运动饮料也行,过3十到4十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。 2.这取决于运动强度和运动量。1般认为,剧烈的大运动量锻炼后,应休息1小时再吃饭。 体育锻炼能够提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食欲增强，消化液的分泌增多，从而提高了机体消化和吸收的能力。但是，如果体育锻炼中不注意饮食卫生，如运动中暴饮冷开水或生水，饭后马上进行剧烈运动或是剧烈运动后立即进餐等，都对消化器官的机能产生不良的影响，久而久之，会引起消化不良和慢性肠胃病，因此，在体育锻炼中应注意饮食卫生。 (1)剧烈运动后不宜大量饮水。

5、运动减肥后多久可以吃饭

运动减肥后多久可以吃饭 运动减肥后多久可以吃饭？很多在减肥的人都十分担心，在运动后更容身体更容易吸收热量，这时候吃饭会影响减肥，可饭总是要吃的，只要掌控好时间，下面讲讲运动减肥后多久可以吃饭。 运动减肥后多久可以吃饭1

1、锻炼后（剧烈大量）半个小时之内，肌肉，身体的各个部位都处于疲劳状态，正在恢复状态，如果吃食物，消化的质量不会很好，很可能会引起腹痛（得看你的胃是不是铁打的） 但可以少量饮用1些饮料（如葡萄糖等），以快速恢复体力，40~50分钟之后再进食物，我的经验是在锻炼之前40分钟左右进食（不是大量，50~60%）效果最好！饮食要有规律，每日分成6次左右进食。

2、据研究。

6、运动后多久可以吃饭

运动后多久可以吃饭 运动后多久可以吃饭，热身的时候我们还有1些需要注意的事情，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动可以降低身体的血糖，和我1起看看运动后多久可以吃饭，知识。 运动后多久可以吃饭1 运动后多久可以吃饭 因为每个人的体质、运动的强度、生活条件等等方面存在差异性，因此，不能硬性地规定在运动后隔多少时间才可以吃饭。1般说来，如果是想要减肥瘦身的人，最好是在运动后隔1~2小时之后再进食为宜，而1般想要加强体质的人在半小时之后，身体得到1定的休息之后就可以吃饭。 为什么运动后不宜立即吃饭 运动时，特别是参与剧烈运动。