徒手健身一年多什么样子

1、徒手健身1年多什么样子

十年前上学的时候天天5十俯卧撑，1百仰卧起坐，慢跑3公里，篮球场两个来回蛙跳，双杠3十，引体向上十5个，基本每天都这样锻炼没有增加运动量，坚持了5年就这图上的效果。想要肌肉增加纬度必须增加运动量和提高蛋白质的饮食，祝好运！ 。