不同运动对健身后腿后面酸痛的影响如何?
运动类型 | 酸痛程度 | |---|---| | treadmill running | 低 | | cycling | 中 | | weight training | 高 | | yoga | 低 | | Pilates | 中 |
其他因素 | 影响酸痛程度 | | 肌肉力量 | 高 | | 肌肉弹性 | 高 | | 运动频率 | 高 | | 训练强度 | 高 |
总结
- treadmill running、 cycling 和 weight training 对健身后腿后面的酸痛程度较低。
- yoga 和 Pilates 对健身后腿后面的酸痛程度较低。
其他建议
- 避免在酸痛后立即开始运动。
- 循序渐进地增加运动量。
- 适量休息。
- 适时恢复。
