为什么健身完之后喝蛋白粉可以增肌？健身后应该马上吃蛋白粉吗？

1、为什么健身完之后喝蛋白粉可以增肌？

蛋白粉是什么呢？蛋白粉，1般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。 为什么健身完后要补充蛋白质呢？蛋白质的补充绝对是训练后半小时内，最好搭配快速吸收碳水化合物1起补充。因为训练后的身体如同挤干水的海绵1样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的2大关键元素:蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。

2、健身后应该马上吃蛋白粉吗？

健身后应该尽快补充营养，包括蛋白质来帮助肌肉恢复和增长。虽然蛋白粉可以是1种方便的选择，但并不是必须的。 实际上，在运动后的30分钟内摄入蛋白质非常重要，但不需要立即食用蛋白粉。 你可以通过食用鸡肉、鱼、牛肉、豆类、鸡蛋等含有高质量蛋白质的食物来达到同样的效果。 选用合适的蛋白质来源，搭配适当的碳水化合物和脂肪，是1个有效的健身后营养补给策略。