在家健身需要买多重的杠铃,怎么自制杠铃在家锻炼

1、在家健身需要买多重的杠铃

在家健身可以跟据自己的身高和体重来购买适合自己的杠铃，选择可以自由增减重量的杠铃，通过试举找到自己能承受的最大重量，不要太重或者太轻，达不到健身效果，循序渐进的增加杠铃重量，更好地在家健身。在家健身购买多重的杠铃 在家健身可以根据自己的身高体重来选择购买的哑铃重量。身高米以下体重60公斤内，最佳重量是25公斤，身高米以下体重70 公斤内，最佳重量是30公斤，身高米以下体重80公斤内，最佳重量是35公斤。 购买时，选择可以加减重量砝码的杠铃，依据身高体重的标准选择适合的重量，先试举。

2、怎么自制杠铃在家锻炼

自制杠铃需要准备的工具材料：空塑料瓶 2个、螺丝 2个、木棍（约30公分） 1根、泡沫管 1个、小刀、螺丝刀、胶布 （最好两种颜色）、沙子。 具体步骤如下：

1、首先，用准备好的小刀将塑料瓶的上半部分切开。

2、然后，再用小刀将这个塑料瓶子的下半部分切开。

3、将切好的瓶子的上半部分和下半部分套在1起。

4、瓶子套在1起以后，用胶布将瓶口的边缘处粘好。

5、若是家中有不同颜色的胶布，可以用不同颜色的胶布进行粘贴，更加美观。

6、将另外1个瓶子用同样的方法做成下图的样子。

7、将两个瓶子制作完成以后，需要在。

3、家用健身杠铃有必要吗

家用健身杠铃有必要吗 家用健身杠铃有必要吗，现在很多人家里面是有健身器材的，健身器材的种类有很多，杠铃和哑铃就是其中最常见的两种健身器材，它们会有不同的健身效果，下面分享家用健身杠铃有必要吗及相关资料。 家用健身杠铃有必要吗1 如果你是自律能力很强，定下目标并能执行的人的话，没有必要，按囚徒健身来就可以了。古希腊时代的勇士和树林里的猴子比人类强壮灵活的理由并不是因为他们有杠铃。如果自律能力不是很强3天打鱼两天晒网的话看心情和自己需要，买不买都行

1、家用杠铃

1、8米是太长了 家用杠铃

1、8米很不方便，因为家里空间有限，占用

1、8米的距离很不方便，并且加强杠铃还要有活动空间，。