体育锻炼的动作有哪些,健身南拳动作名称

1、体育锻炼的动作有哪些

体育锻炼的动作有哪些

体育锻炼的动作有哪些，生活中有很多人刚开始接触健身，但是往往最大的问题就是他们不知道怎么练，肌肉锻炼方式方法能够帮助我们达到最佳的锻炼效果，以下分析体育锻炼的动作有哪些

体育锻炼的动作有哪些1
1、俯卧撑

训练作用：可以增强胸肌、肱2头肌的肌肉体块，提高力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果。

2、平板支撑

是类似于俯卧撑的1种的肌肉训练，这个动作男生、女生都比较适合，平板支撑可以锻炼腹横肌，男生的人鱼线和女生的马甲线都需要这个动作来进行。

3、仰卧起坐

仰卧起坐是1个体能训练的重要环节，主要是增强。

2、健身南拳动作名称

健身南拳动作名称，如下：

第1段

1、并步抱拳

2、抱拳震脚

3、左弓步冲拳

4、左弓步冲拳

5.高虚步鞭拳

6.骑龙步冲拳

7、左弓步冲拳

8、左弓步截桥

9、左弓步圈桥标掌
10、马步双截桥
11、马步左右挑掌
12、马步双推单指
13、马步双推单指
14、马步双标掌沉桥
15、右弓步架桥
16、骑龙步压肘
17、步双虎爪
18、骑龙步推掌
19、腾空转体里合腿
20、跌扑剪扫侧踹腿
21、鲤鱼打挺
22、虚步鹤嘴手
23、独立双虎爪
24、左弓步双虎爪
25、转身鞭拳插掌
26、前蹬腿冲拳
27、跪步盖拳
28、骑龙。

3、有哪些经典的健身动作？

1、标准俯卧撑

做俯卧撑可以算是非常经典的健身动作了，而且这个是可以锻炼全身的肌肉的，尤其是锻炼手臂肌肉，标准俯卧撑也是我们生活中比较常见的，相信大家也都很熟悉。

2、上斜俯卧撑

就是人靠着墙来做俯卧撑，但是不同的是，我们需要借助墙的力量。1定要标准，和墙成平行的角度，然后手伸缩进行俯卧撑。

3、单手俯卧撑

单手俯卧撑相信大家也1定不陌生，这个动作也是非常经典的。单手俯卧撑更训练人们的身体素质，以及全身的平衡感，所以需要大家有更大的毅力。1般单手俯卧撑是先开始其中1只手，而后再换1只手。两只手交替进行。

4、跳跃俯。

4、健美操基本动作名称

健身健美操的风格也很多，比如说1般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操等等。下面是我为你带来的健美操基本动作名称，1起来看1看吧。

健美操基本动作名称
1、森林式

双脚并立，站直，手臂自然放于身体两侧，做深呼吸。

2、踮脚尖森林式

双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，用力向上拉伸身体，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡目视前方某1点，以保持平衡身体。

3、树桩式

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5、7年级健身长拳10个动作名称

预备式

5指自然并拢伸直，放在大腿两侧，身体直立，两脚并拢，目视正前方，收颌顶头，收腹挺胸，调匀呼吸。

第1式

起势右手变拳，左手变掌，两手快速在胸前合抱拳礼，随后两手变拳，头向左转。

第2式

开步双劈两拳于小腹前交错，右手在前左手在后，目视右手，随后两拳上提，左腿向左侧开步，两拳快速劈出，目视右手。

第3式

按掌前推身体左转，左脚向左部踏出，随后左手按掌，掌心向下，右手握拳，拳收腰间，随后右手由拳变掌快速推出，右腿蹬直变左弓步。

第4式

搂手勾拳右手变掌，合于左手前，随后右手变勾手，左手亮掌，腿快速踢出。