力量训练后跑步对长肌肉有影响吗？力量训练后跑步对长肌肉有影响吗

1、力量训练后跑步对长肌肉有影响吗？

力量训练后跑步会对长肌肉造成影响，特别是力量训练后的长时间跑步 很不利于增肌。 下面从几个方面来解释下。 热量盈余 增肌是需要热量盈余的， 只有当热量摄入大于热量消耗时，身体才有充足的热量去增长肌肉块。 力量训练时有热量消耗，休息期间身体修复、增大肌肉也需要很多热量。这时力量训练后的 跑步无疑会进一步增加每天的热量消耗 。特别对于那些先天瘦弱，很难增肌长胖的外胚型人群而言。 那些外胚型人群天生的基础代谢就比较旺盛，同时对于碳水也不敏感。这时如果在额外增加每天热量消耗的话无疑会 延缓增肌的效果 。 对于中胚或者内胚人群而言，想在增肌的过程中避免脂肪堆积过快的话，进行适当的有氧是有效的，但力量训练后。

2、力量训练后跑步对长肌肉有影响吗

上肢力量训练还可以增加肌肉修复和合成，机体含有更多的瘦组织则基础代谢率就高，消耗的能量越多，越有利于增加脂肪的燃烧，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，大家知道力量训练后跑步对长肌肉有影响吗？ 是没有影响的，跑步属于有氧运动，有氧运动是不会增加肌肉量的，只会增加肌肉耐力，甚至会。

3、健身跑步会掉肌肉吗

众所周知，运动时主要供能物质是糖和脂肪，蛋白质供能比例极少，只有在长时间大强度运动中，才会消耗少量蛋白质。另外，即使真的消耗了一定蛋白质，即消耗了一定肌肉，也可以通过运动后的饮食来补充蛋白质和修复肌肉，经过这个过程，肌肉将变得更加结实和发达。因此，跑步消耗肌肉的说法是经不起推敲的。如果真要说消耗肌肉，力量训练才是最消耗肌肉的运动。真正意义的掉肌肉只有一种情况，那就是长时间卧床或严重缺乏运动，才会发生肌肉萎缩。所以“跑步掉肌肉”这种说法本来就是似是而非的误导性说法，与其说“跑步掉肌肉”，不如说“跑步改变了肌肉类型”。

4、健身练肌肉的人，正常跑步会不会影响肌肉的形态？

健身练肌肉的人，正常跑步是会影响到肌肉的形态的，除非你是经常锻炼的人。 影不影响肌肉的形态主要时和运动结束后的拉伸运动和休息的形态有关。因为在大量运动以后，肌肉是会堆积到一起的，而如果这个时候没有做好拉伸运动，则那个地方的肌肉就会结成一块块的，从而改变了肌肉的形态。 而这个原理说白了就是人体在运行了大量的有氧运动或无氧运动以后会让人体超过肌肉负荷，从而产生乳酸，从而导致肌肉酸痛。 而练肌肉所要练成的肌肉时和运动后没做好拉伸从而产生的肌肉块是不同的，不仅是形态上的不同，在性质上也有很大的区别。 所以，若是想练成肌。

5、器械健身后第二天跑步影响肌肉修复增长吗

不会的，跑步可以减轻你前一天锻炼肌肉疼痛（消耗乳酸），不用担心，多吃点 高蛋白食物 ，刺激肌肉生长。

6、练完肌肉后跑步好不好

楼主并没有说清楚你的锻炼肌肉是那些运动。运动前的热身确实是必须的，热身运动可以关节，使锻炼的时候不易受伤，这个是对的。至于锻炼肌肉之后是否应该跑步我觉得楼主说的有些太局限性了。 首先，热身运动不仅限于跑步，一套完整的热身操才更科学更全面。而且，一般的锻炼肌肉都是负重锻炼或者剧烈运动。这些运动过后最好能有放松的过程使肌肉松弛下来，千万不要从剧烈运动瞬间成为静止状态或者休息状态。我觉得1楼那位说的很对，有助循环，吸收乳酸。我补充一点，那就是锻炼肌肉时心脏的负荷会增加，在做完锻炼之后，应该做些相对平稳的运动，为的是调匀呼吸、慢慢减轻心脏血管和锻炼部位肌肉的负荷。所以，不要在刚刚锻炼过肌肉后就休息，那样对身体损害较大。 希望楼主能够参考。