健身房器械使用图解大全,健身房健身器械的使用方法

1、健身房器械使用图解大全

1、健身房功能区域 吧台： 这个嘛就是进店刷卡的地方啦，有几个 漂亮的姑娘 欢迎光临，然后递上你的健身卡刷卡进店就可以啦，另外有的健身房吧台会设有水吧，提供各种功能性饮料，鲜榨果汁等等 休息区： 这个就是可以坐着躺着跪着趴着蹭WiFi看妹子帅哥的地方啦，自己去感受我就不多讲了哈哈哈 有氧区： 有氧区呢包含的就是1些用来做有氧运动（有氧运动通俗点就是强度低、时间长的运动）的器械，比如像跑步机、椭圆仪，登山机，磁力单车、划船机等等 无氧区: 无氧区可以说是俱乐部里边包含器械种类最多的区域了，这个区域又分为固定器械区和自由力量区，固定器械区就是平常能看到的那种坐上去或者站上去就能做动作的器械，而且。

2、健身房健身器械的使用方法

健身房健身器械的使用方法 健身房那些力量训练的器械都是啥?要怎么用?下面是我为大家带来的健身房健身器械的使用方法，欢迎阅读。 健身房基础器械 1卧推架 动作名称：卧推(杠铃、哑铃) 目标肌群：胸肌、3角肌前束和肱3头肌 变式动作：上斜卧推、下斜卧推 2蝴蝶机 动作名称：蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸 目标肌群：胸肌(胸中缝)、3角肌后束 3龙门架 龙门架可以练习的部位很。

3、体育健身器材（健身器材大全及使用方法图解）

满怀着决心来到健身房，可是面对众多的器械你是不是又迷茫了，到底该从何开始，如何使用这些器械？本文全面的介绍了健身房的器械及其使用方法，让各位不再止步健身小白，进阶健身达人！

1、有氧运动器械 跑步机、动感单车、椭圆机，是常见的健身房有氧运动器械，能有效的热身减脂，达到塑身的效果。 因为使用方法都比较简单，所以这里就不详细介绍了

2、锻练胸部肌群 卧推 锻炼肌群： 胸肌、3角肌前束和肱3头肌 动作名称： 卧推（杠铃、哑铃）、上斜卧推、下斜卧推 动作要领： 平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。 调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。 握距比肩稍宽，从卧推架。

4、健身房那么多的健身器械都怎么用 健身器械使用方法

1、龙门架夹胸龙门架夹胸主要是对胸部肌肉进行锻炼，而且通过改变身体的倾斜角度，可以刺激到不同的部位。端正的站在龙门架的中间，并且身体向前略微倾斜，两条手臂向两侧打开，弯曲着握住两侧的握把。发力将卧把向中间进行拉动，拉动到胸前位置相交汇，停顿，主动控制将握把向两侧回收，把姿势还原。

2、T杠划船这个动作就要对背部的肌肉进行锻炼，双腿跨过T杠，在两侧弯曲膝盖，踩实地面。身体向前倾斜，但是背部保持平直，腹部要收紧。两条手臂向下垂直的握住T杠的握把，让手臂伸直，身体保持稳定，把T杠向上拉动，拉动到胸部位置时停顿。再缓慢下移，让手臂伸直，还原。

3、器械卷腹器械卷腹主要是针对腹部进行锻炼，仰卧在器械上方，并且把双脚并拢放在保护垫的下面。小腿垫在垫子上，身体贴合靠垫，。

5、健身器材使用方法图解

健身房各种器械的锻炼方式以及不同肌肉部位对应的锻炼动作划 肩部、3角肌 1.器械推肩 2.哑铃侧平举 3.反式蝶机展肩 4.坐姿哑铃推举 5.杠铃立正划船 6.哑铃前平举 功效： 改善肩部形体 肩窄溜肩穿衣不好看现象 强化肩周，增加肩部功能性，以防肩周疾病产生 肱3头肌 1.拉力器屈臂下压 2.哑铃颈后臂屈伸 3.俯身单臂哑铃臂屈伸 功效： 塑造手臂曲线，紧致手臂肌肤，避免拜拜肉的产生 增肌手臂力量及功能性，避免手无缚鸡之力及功能退化 肱2头肌 1.反握引体向上 2.哑铃弯举 3.绳索弯举 4.。