如何确保健身拉伸的安全性?

健身拉伸的安全措施：

1. 了解拉伸的风险因素。
2. 选择适合的拉伸设备。
3. 使用安全装备，如护膝和护腕。
4. 循序渐进地增加拉伸强度。
5. 休息和恢复。
6. 避免过度伸展。
7. 在训练中寻求专业人士的指导。