热天运动后大量饮水好不好?夏季如何健身
1、热天运动后大量饮水好不好?
不好。运动后，心脏需休息以消除疲劳，此时大量饮水会加重心脏负担。运动后仅多饮水而不补充盐分，反而会因排汗多而损失更多的盐分。所以，运动后应饮用些加适量盐的凉开水，切记不要大量饮水。
2、夏季如何健身
首先要安排合理的健身时间，1般选择傍晚比较合适，傍晚运动之后神清气爽，其次要选择合适的运动量，健身不1定要次数多，但是要大的负荷量，那样才能快速的练出健美的肌肉，可以练1天休1两天，不是每天都要练，要给肌肉1个生长的时间。 纯手输哦~~本人是健身房的教练，绝对专业。
3、热天运动后大量饮水好不好?
A【正解】运动后，心脏需休息以消除疲劳，此时大量饮水会加重心脏负担。运动后仅多饮水而不补充盐分，反而会因排汗多而损失更多的盐分。所以，运动后应饮用些加适量盐的凉开水，切记不要大量饮水。
4、为什么热天足球运动员还穿两层衣服？
主要作用：
1、为体现足球运动的统1着装性，球袜也属于球员比赛或是训练主要着装之1，以便区分。
2、固定护腿板，将护腿板插入球袜中以保护球员腿部
3、给腿部肌肉紧绷感，使球员能更从容的发力。
4、吸收汗液，在激烈的运动过程中将会有大量的汗液排除体外，为使脚部保持较好的舒适感球袜会吸收大量的脚部汗液。
5、保护脚踝，在没有护踝的情况下球袜对脚踝有1定的保护作用。
5、每天晚上做健身操好吗
每天晚上做健身操好吗 每天晚上做健身操好不好呢，提到能强身健体，又能塑造身形的运动项目就少不了健身操了，那么大家知道每天晚上做健身操好不好吗，下面就让我来告诉大家每天晚上做健身操好不好吧！ 每天晚上做健身操好吗1 晚上跳健身操好吗 晚上跳健身操挺好的，的1天之中早上、中午、晚上都可以进行锻炼，时间并没有什么太坏的影响。晚上跳健身操有3个好处：1是可以缓解1天工作的压力，让身心在健身操中得到娱乐和放松；2是可以利用空闲时间达到锻炼身体，塑造形体的目的；3是跳健身操后轻微劳累有助于晚上的睡眠，使锻炼者更容易入睡。 晚上跳健身操的时间 晚上跳健身操虽然有很多好处，但是也要注意晚上跳操的时间。 晚饭后1小时后再跳 健身操是中度运动，应该在饭后1小时再跳。如果晚饭后马上跳操，会使血液流向肌肉和骨骼，影响肠胃的消化，并且肠胃中的食物也会随着运动震荡，对肠胃会造成机械性刺激。因此饭后跳操容易导致胃痉挛，引发呕吐，阑尾炎等，对身体危害极大。 睡前1小时不应该跳 晚上跳健身操虽然有助于睡眠，但是睡前1个半小时做健身操，反而会使神经细胞呈现十分强烈的兴奋状态，这种状态在短时间内无法平静下来，使人无法入睡。 晚上跳健身操怎么效果更好 长期坚持在晚上的同1个时间段做健身操。这样可以养成1个规律，利于人体生物钟的形成，这样每当到这个时间，人体就能自动调节，进入运动状态，这样也更能激发人的运动欲望，达到更好的锻炼效果。 晚上跳健身操要注意什么 控制饮食 晚上跳健身操后如果感觉饥饿，可以稍微吃1些水果或者蔬菜，不宜食用高热量高脂肪食物如奶油、巧克力、油炸食品等。 跳健身操时间适中 晚上跳健身操的时间不要过长，1般以20分钟左右最好。不然易因过量运动而使身体受到损害。 做好热身运动和伸展运动 跳健身操前应当做好热身和伸展运动，特别是下肢更要适度伸展。跳操之后，也不应该立刻停下，适当做1下运动后的伸展，让身体慢慢平静下来。 不要马上洗澡 有人想晚上跳健身操后马上去洗澡，然后就可以上床躺着休息。其实这是不对的。我们运动后皮肤毛细血管扩张，毛孔张开，此时洗冷水澡很容易感冒。而且血管突然因为寒冷的刺激而收缩，导致血流不畅，也会引发其他疾病。如果洗热水澡，会使皮肤内血流量变大，心脏和大脑的供血不足，会有头晕眼花甚至昏厥休克的症状。 每天晚上做健身操好吗2
1、每天跳操半小时会瘦吗 每天跳操半小时是有很好的减肥作用的。健身操对很多朋友来说想必不再陌生，由于其与有氧运动的'特点相符合，所以通常被誉为作为有氧运动作为减肥瘦身的方法。与其他减肥方式相比，跳健身操减肥具有安全无副作用等诸多方面的优点，所以这也是健身操减肥受欢迎的重要原因及重要的因素。 虽然健身操是减肥的常见方法，但是其效果也要收到诸多因素的影响，比如我们常见的是否持之以恒，是否选对跳操的时机及方式方法，另外不同类型减肥操在减肥方面的侧重的部位也有所不同，所以要从多方面的入手，进而更好的取得健身效果，最大限度发挥其功效和作用。
2、跳操减肥的原则
1、巧妙控制好跳健美操的时间 并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。1般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。
2、选择适合自己的健美操减肥方式 有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。
3、穿轻松舒适的衣服 穿着轻便，要注意保护衣物的穿着。跳健美操应该选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。
4、调节好呼吸 跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。因此，必须要遵从教练的指导，调整呼吸才能持续跳健美操。这是跳健美操的1个关键。
3、跳操减肥要注意什么 在跳健美操的时候要进行热身运动，做好充分的准备活动，加强踝部周围韧带肌肉的锻炼，多进行提提踵跳及负重提踵练习，提高关节的力量和弹性。 正确掌握跑跳技术，注意动作中的放松和落地的缓冲，以减小地面对小腿的冲击力。 健身性健美操的练习时间可长可短，在练习的要求上也可以根据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。 避免长时间在过硬场地上进行跑跳练习，大量的跑跳动作使身体的重力与地面的反作用力主要集中在骨弯曲部的凸面（胫骨前面），引起骨膜的应力性损伤。在跑跳练习中，强调脚掌着地的正确技术。
4、每天跳操有什么好处
1、增强体制，增进健康 经常从事健美操锻炼，对身体许多器官、系统会产生良好的影响。长期参加健美操锻炼可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的功能，使心搏有利，心输出量增加，从而提高全身供氧能力。
2、改善体型，培养端庄体态 健美操的独到之处，是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。此外，通过经常性正常的形体动作训练，能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的体态，是锻炼身体者的形体和举止风度都会发生良好的变化。
3、调节心理活动，陶冶美好情操 健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作，使人陶醉在美的韵律之中，很快排除心理上的紧张和烦恼，身心得到全面调节，精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。
4、提高神经系统机能，发展身体素质 健美操是在中枢神经系统的支配调解下进行的。反过来，通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度、集中人力、均衡能力和灵活性，是人的视野广阔，感觉敏锐，分析综合能力增强，生命力旺盛。
5、跳操有什么禁忌 不要穿硬底鞋跳舞：由于舞场地面平滑，若穿硬底鞋跳舞容易滑倒，因此要当心扭伤或发生骨折，同时硬底鞋的弹性较差，与地面反作用力也大，这样跳舞有损于小腿肌腱和关节组织。 不宜到人流过于拥挤的地方跳舞。而应该选择空气流通、人员较少的舞场跳舞。 不宜跳过于激烈的舞。因为狂舞容易使交感神经过度兴奋而导致呼吸急促，心跳加快，血压骤升，这样会诱发或加剧心血管疾病。 不宜饱腹跳舞。饱腹跳舞会导致胃肠道疾病的发生。不宜酒后跳舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，所以酒后跳舞会诱发心绞痛及脑血管疾病。
6、夏季运动健身应注意哪些事项？
俗话说得好，运动有益于身体健康。但是我们在运动的时候也得注意1些有关的健身事项，尤其是在夏季。那么在夏季运动健身需要注意哪些事项呢？以下5个方面1定要格外当心：1是选择适合的“装备”。夏季运动，穿着要讲究凉爽、透气，千万别选择那些紧身或者纯棉布料衣服。棉布料的衣服虽然能吸汗，但是吸收的汗水长时间难以散发，容易致使我们感冒，而紧身衣会导致我们心脏负压过重，引起头晕胸闷的症状。另外，鞋子也选择轻巧透气的，不然如果你长途跑步的话，脚很可能会因为鞋底厚重磨损或者起水泡。而且要是你患有脚气的话，那可能导致整个脚掌红肿、瘙痒。2是选择合适的时间运动。夏季运动很有讲究，因为夏季整体的阳光会更为强烈，紫外线更强，气压也会相对较低。1般建议选择早晨8点左右，傍晚6点以后进行运动，否则可能会导致中暑或者患日射病。另外在这里尤其提醒刚吃过饭不要进行大量运动，避免给心肺造成损伤。3是运动前要充分热身，运动后及时拉伸。夏天基本稍微1动就出汗了，这个时候部分人会认为机体已经被激活，便立马投入到高强度的健身当中。但其实不然，在投入大量健身运动前最起码还需要进行5分钟左右的热身运动才可以正式开始健身，否则可能会导致肌肉拉伤，机体脆弱易受伤的情况。另外，夏天人体的机能消耗大，血液循环快。在运动后，更容易出现乳酸积聚的现象。这个时候我们需要去做1些拉伸运动，避免血液的淤积和身体肌肉僵硬。4是拒绝空调、冷饮。夏季温度高，运动过程中体温会有所身高，少量摄入冷饮有助于降温，但是如果大量饮用则可能导致血管扩张和体温骤降，危害健康。同时，如果刚运动后就进入房间吹空调，也会致使毛孔收缩，热量无法排出，甚至引发内分泌失调，感冒、发烧等症状。5是运动时要及时补水。运动过程中出汗多，因此需要及时补水,,否则可能会导致虚脱，出现头晕的情况。另外在补水的过程中要切记采用少量多次的方式补水，避免给消化系统、血液循环系统，乃至心脏加重负担。毫无疑问运动能够给我们带来身心愉悦的感受以及身体健康，但是1些运动常识我们还是要掌握的，避免适得其反。
