哪些简单的健身动作可以帮助上班族远离肩周炎？得了肩周炎还能练健身吗

1、哪些简单的健身动作可以帮助上班族远离肩周炎？

肩周炎是常见的都市办公疾病，在以往则是被称为“5十肩”，意思就是在过去，到了5十岁时候，身体情况大不如前，肩膀会酸痛，所以叫做“5十肩”。不过随着现在读书上班族，越来越多人不从事田间劳作，以及在生活中很少去锻炼，所以此病也多发于那些20-30岁的办公族。 许多人会去刮痧，的确，除湿去火可以通过此办法有效缓解，但是取得人也知道，此法也是治标不治本，那有什么办法可以从根本上面去去除呢？下面给大家带来的4组动作，其中大多数都可以无需去健身房，在办公室也可以随时可以锻炼，长。

2、得了肩周炎还能练健身吗

可以，但是活动健身的时候，注意幅度，1旦出现肩关节活动受限，并伴有疼痛，要找医生做专业检查，必要时做肩关节磁共振。只有找到原因，才能对应治疗，获得较好的治疗效果。1般情况下借助（禾苗。。父养。生。贴）就可以，笑果不好剩的tui，通过治疗和锻炼，可以缩短病程，缓解疼痛，保存更多的肩关节功能。肌肉锻炼上，继发性冻结肩患者的锻炼强度、时间、范围也和肩周炎都不同。确诊为肩周炎的患者，建议在不是很痛的情况下，做1些被动锻炼，但不能做俯卧撑、跳绳等主动锻炼的运动。疼痛是人体对外来刺激的1种保护，尽量在无痛的时候做，稍微有1点点疼痛也可以做。肩关节痛时，不妨先休息几天，看看是动的时候舒服还是不动时舒服，如果不动舒服，就坚持少动为原则 ，如果坚持运动的话，可以。

3、哪些健身保健操适合肩周炎患者呢？

以下3套肩周炎保健操是很有效果的，套就是耸肩座位或立位都可以，就是把自己的肘关节屈曲成9十度，然后耸动双肩，耸动的力度方面是由弱到强，患者每天做两组，1组做个5十下就差不多了。要不用第2套，捞物站立，就是开始的时候把自己的双脚张开到与肩同宽，然后把自己的上身慢慢的向前弯，把前臂向下做捞物的动作，这个动作也是需要做两组，1组做个3十下就差不多了。或者第3套，甩手站立，刚开始把自己的双脚张开到与肩同宽，然后两臂轻轻前后摆，并逐渐增大幅度。这个也需要做两组，早晚各1组就可以了，1组做个5十下就差不多了。

4、治疗肩周炎的运动方法有哪些

常用的运动方法有划圈法、拉轮法、梳头法、爬墙法等。 功能运动是为了改善肩膀的血液循环，加强代谢，减轻肌肉痉挛，组织粘连、缓解疼痛，进而恢复肩关节的正常功能。 1.划圈法：类似太极拳中的云手动作，分为竖圈、横圈，竖圈是上下方向划圈，横圈为左右方向划圈。 2.拉轮法：在1些健身房可见这种，在墙上安装1个滑轮，穿1根绳子，两端各系1根小木棍，上下拉动锻炼。 3.梳头法：双手交替，从额头、头顶、枕后、耳后、向前、纵向绕头1圈，类似梳头的动作。 建议注意不要过度，避免引起剧痛。 4.爬墙法：面对墙壁站立，双臂紧贴墙面，手指带动手臂逐渐向上做爬墙动作，用力尽力向上爬，逐渐提高爬墙的高度，直至正常。 建议：运动时不要用力过懵，避免引起剧痛，不适时及时停止休。