健身的人应该怎么吃西兰花？健身西兰花怎么做 健身西兰花做法

1、健身的人应该怎么吃西兰花？

西兰花是我们经常吃的一种蔬菜。因为它含有非常多的膳食纤维，可以补充人体所需的维生素与植物蛋白，因此，是健身后人们最佳的食物。 西兰花吃起来饱腹感很强，非常的耐饱，所以大家都很喜欢吃。健身之后我们吃西兰花的方式主要有三种。第一种，直接煮着吃。因为西兰花不是一般的菜花，它里面还有非常多的矿物质和维生素，所以为了保持食材的营养。 我们最好采用最简单的方法去烹饪。水肿就是非常好的方法之一。煮一锅开水，然后将洗净的西兰花一一放入，过几分钟之后等西兰花熟了，就可以捞出来，控干水分，直接用手抓着吃。西兰花的味道甜甜的非常美，而且。

2、健身西兰花怎么做 健身西兰花做法

1、西兰花先用盐水浸泡半个小时左右。

2、干的黑木耳用热水泡发备用。

3、西兰花清洗干净后，掰成小块，放入沸水中焯一分钟左右捞出，放入冷开水过凉。

4、泡发好的黑木耳洗净后放入沸水中焯2分钟捞出，和西兰花一样过凉水。

5、小的红椒切成 小碎块。

6、西兰花和黑木耳沥干水分后放一起，并把辣椒粒放在上面。

7、锅中倒入适量油烧冒烟，将热油浇到辣椒粒上，随后加入少量盐、鲜酱油和少许花椒油，拌匀后即可食用。

3、健身水煮西兰花怎么煮

主料：西兰花300克；黑木耳（干）5克 辅料：柠檬沙拉汁15毫升；淀粉4克

1、准备食材。

2、黑木耳先稍微清洗，然后用温水泡发，再加点面粉轻轻揉搓，然后用水反复冲洗几次捞出控水备用。

3、西兰花先冲洗干净表面，然后掰成小朵，用淡盐水浸泡10分钟取出皱褶里的脏污。

4、西兰花和黑木耳捞出控水，用厨房用纸或是干净的毛巾吸干表面的水分。

5、食材放入碗中加玉米淀粉用筷子拌匀，使食材表面裹满薄薄一层的淀粉。

6、加少许的油茶籽油拌匀。

7、锅中加水烧开，把蔬菜放入蒸蓖大火蒸3-5分钟。

8、取出蔬菜，加入柠。