跳绳以后一定要做拉伸运动吗？跳完绳一定要拉伸？？

1、跳绳以后一定要做拉伸运动吗？

跳绳以后建议做拉伸运动。原因如下： 跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作，这样才能使肌肉分布均匀，防止出现“萝卜腿”的现象。 需要注意的是，许多人对拉伸的感受认识不正确，认为如果拉伸时没有疼痛的感觉就不起作用，其实舒服的拉伸才是有效的。如果拉伸到有疼痛感时，就不应继续拉伸，肌肉反而会受到伤害。还有，运动后的拉伸也是很重要，能使肌肉恢复到正常的静止长度。 扩展资料： 跳绳的注意事项：

1、饭前及饭后一个小时内不宜跳绳：饭前运动让消化系统处于兴奋。

2、跳完绳一定要拉伸？？

跳绳是一件有氧运动，运动完之后，要做拉伸，避免以后出现萝卜腿的情况，简单的拉伸可以做弓步压腿，弓步压腿包含两种方式，一是一腿向前跨出一大步，呈弓步下压，注意两脚平行都向前，这是为了拉伸小腿；二是一腿向侧跨出一大步，弓步下压，尽量低，这是为了拉伸大腿内侧。

3、跳绳之前是不是需要做拉伸啊？应该做哪些方面的拉伸

跳绳前是需要做拉伸运动的，才会使腿不会变的粗， 跳绳前：就是简单的热身运动~

1、头部运动，前后左右转的。

2、肩部运动。

3、胯部预热。

4、腿部。

5、踝关节 跳绳后：站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。 人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。 人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。 这样,一套动作就做完了。跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性。