“上楼健身，下楼伤身”有什么科学依据吗？“上楼健身，下楼伤身”有什么科学依据吗？

1、“上楼健身，下楼伤身”有什么科学依据吗？

下楼时，下肢负重增加。反复重复这个动作，对膝盖、脚踝等关节的直接力也会增加。事实上，爬楼梯锻炼时，关节软骨和半月板有客观的压力和磨损，但不要因为因噎废食。科学的锻炼可以使腿和脚越来越活跃。那么，我们爬楼梯锻炼时应该注意什么呢？为什么说上楼健身下楼有害？让我们看看细节。事实上，上下楼梯的利弊很难用这八个字来清晰地解释。 上楼是健身？不是这样！由于爬楼梯而导致的关节损伤和积水常常导致行走困难，这种情况并不少见。楼梯越陡，每一步越高，重量越重，腿承受的力量就越大。如果你上楼很快，以每秒2步的速度，或者1步跨2-3步的速度，你的心率很快就会达到140-150次/分钟或更多。这种力量不仅使心脏负担过重，而且会破坏膝盖。最好慢慢上楼：最好在25秒内爬上一层楼。爬一层后，原地踏步几次，然后连续爬十多层，心率120-130次/min，这种速度对心脏和大腿前肌有很好的锻炼效果。 下楼锻炼下肢的背部肌肉。与不克服自身重力上楼相比，对心脏的刺激要小得多。爬过黄山的人都知道，上山后第二天大腿前的肌肉会痛，下山后第二天腿后会痛。下楼保持重心（当心摔倒）是锻炼全身肌肉和韧带的好方法。 爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，还可以锻炼腿部肌肉，可以起到一定的锻炼作用。但下楼时，膝关节和踝关节应该承受整个身体的重量。如果连续重复此操作，则会人为增加这些关节的活动量。压力强度会急剧增加，关节磨损的可能性增加，对身体有害。

2、“上楼健身，下楼伤身”有什么科学依据吗？

下楼时，下肢负重增加。反复重复这个动作，对膝盖、脚踝等关节的直接力也会增加。事实上，爬楼梯锻炼时，关节软骨和半月板有客观的压力和磨损，但不要因为因噎废食。科学的锻炼可以使腿和脚越来越活跃。那么，我们爬楼梯锻炼时应该注意什么呢？为什么说上楼健身下楼有害？让我们看看细节。事实上，上下楼梯的利弊很难用这八个字来清晰地解释。上楼是健身？不是这样！由于爬楼梯而导致的关节损伤和积水常常导致行走困难，这种情况并不少见。楼梯越陡，每一步越高，重量越重，腿承受的力量就越大。如果你上楼很快，以每秒2步的速度，或者1步跨2-3步的速度，你的心率很快就会达到140-150次/分钟或更多。这种力量不仅使心脏负担过重，而且会破坏膝盖。最好慢慢上楼：最好在25秒内爬上一层楼。爬一层后，原地踏步几次，然后连续爬十多层，心率120-130次/min，这种速度对心脏和大腿前肌有很好的锻炼效果。下楼锻炼下肢的背部肌肉。与不克服自身重力上楼相比，对心脏的刺激要小得多。爬过黄山的人都知道，上山后第二天大腿前的肌肉会痛，下山后第二天腿后会痛。下楼保持重心（当心摔倒）是锻炼全身肌肉和韧带的好方法。爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，还可以锻炼腿部肌肉，可以起到一定的锻炼作用。但下楼时，膝关节和踝关节应该承受整个身体的重量。如果连续重复此操作，则会人为增加这些关节的活动量。压力强度会急剧增加，关节磨损的可能性增加，对身体有害。

3、上楼健身 下楼伤身 但楼梯短咋办

谁告诉你下楼伤身了，你可以去打死他了！ 吃完饭起码过半个小时在锻炼，不然......。

4、为什么说“上楼健身下楼伤身”

目前，随着人们健身意识的提高，爬楼梯这种既经济又方便的锻炼方式受到很多市民的欢迎。有关专家指出爬楼梯也有讲究，爬上有益身体，但下楼梯却对身体不利。 据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。

5、上楼健身,下楼伤身,这种说法对吗???

凡事无绝对 上楼梯就是一个不段做功的过程<在力的方向发生距离就叫做功> 那锻炼是肯定的,但是过量的话就伤身体了 上楼梯其实是一个运动量比效大的运动,上个十楼相单于跑个400米 下楼梯,就是一个身体调节的问题了 在这个过程中,膝盖要不段地受到冲撞,长期这样容易引起骨质曾生,所以下楼的时候要尽量的慢一点就可以避免这个问题了。

6、经常下楼对膝关节好不好

经常下楼对关节当然不好，因为下楼梯时，下肢的承重加大，反复重复这一动作，对膝、踝等关节直接作用力也增大。医学上已证实，爬楼时，对关节软骨及半月板的压力和磨损是客观存在的，因此，民间有“上楼健身，下楼伤身”的说法。而且随着年龄的增加会越来越受到关节疾病的侵害，所以为了保护腿、膝关节的健康，尽量少走楼梯，能坐电梯尽量坐电梯。。望采纳，谢谢。