日本冬季户外健身盛行「冷空气浴」

1、日本冬季户外健身盛行「冷空气浴」

冬季除可以选择进行之外，慢跑、跳操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等都是适宜的。目前在日本盛行的就是一种好方法。通常进行的方式有两种：

1、日常生活、劳动中进行空气浴：者可以利用上、下班或学生上学、放学的路上，尽可能穿比较单薄的衣服，接受冷空气浴。

2、专门进行的空气浴：健身者身着短衣短裤，在户外或在通风良好的室内接受空气浴，一般要配合进行适当的体育活动。 当然，如果方法不当，低气温对人体会造成局部冻伤和全身体温过低。在寒冷环境下进行长时间（如长跑等），体温可能散失过多，这时会出现头晕、协调能力下降、步履不稳，甚至想躺下等征象。基于以上原因，进行冷空气浴要注意以下几个问题：

1、因人而异控制冷空气浴的时间，一般以不引起恶寒和寒颤为原则。