BODYATTACK莱美健身操培训是什么？榆林莱美健身中心怎么收费

1年前

1、BODYATTACK莱美健身操培训是什么？

BODY ATTACK莱美健身操是一套针对锻炼者生理以及心理的训练。可以有效改善或增强锻炼者的力量，忍耐力，有氧运动能力，身体的协调性、柔韧性、敏捷性，并使锻炼者拥有健康的身心，塑造良好的体型。BODY ATTACK是一项55分钟的课程。其中包括两个有氧训练部分，对心血管的健康水平和耐力进行挑战。对肌肉的调节会让整个身体充满力量并对全身进行塑形。

1、热身。开场小节的重点在于使用大幅度、简单的有氧动作达到热身。

2、混合冲击。本小节通过加大幅度的动作和步法，让身体为接下来的有氧运动做好准备。

3、有氧训练。逐步提高动作强度和动作幅度，在进入接下来的巅峰小节之前找到自己的训练“区域”。

4、复合训练。这是课程中的第一个强度巅峰。通过在体育训练中经常使用的、迅速提升的复合训练，让身体处于负重状态下。

5、上肢训练。这是降低心率、恢复和增加力量的时刻。此处的重点在于对双肩、胸部、三头肌和核心进行训练，达到对上肢的调整和塑形。

6、跑步。在一些自由式跑步和规范式跑步中放松，再次提升心率。

7、灵活性。使用大量来自体育运动的混合动作测试你的速度和灵活性，在课堂互动中享受快乐。

8、间歇训练。使用一系列训练与恢复的段落对心脏系统进行挑战。

9、力量。最后的巅峰小节。在有力的动作中加大动作上下起伏的幅度。付出最大的努力，取得最大的健身成效。

10、下肢训练。增强下肢，包括双腿和腹部，的力量并对其进行塑形。

11、放松。恭喜你成功了。现在是恢复和拉伸的时间。

2、榆林莱美健身中心怎么收费

你问的是卡价还是私教卡价的话也要分长期卡和短期卡的。

3、莱美健身操好多系列。哪个比较减肥？搏击行吗？

莱美健身操所有系列。基本上都是有氧运动。换言之，实质上都是减肥的。包括你看起来好像在锻炼肌肉的Body Pump（杠铃操），其燃烧的卡路里还是不错的。搏击可以，比较减肥。全身都可以运动。另外莱美的单车RPM，Body Jam（莱美舞蹈）、Body Attack（高低有氧冲击）都比较减肥。莱美最累的，我觉得是Body Attack，一节课都在不停的蹦蹦跳跳，非常累。