跑步骑车和爬山运动对腿的伤害程度哪个更大?

骑自行车和爬山都会让膝关节受到损伤，因为运动时膝盖承受着较大的压力。商城跑步同样会遭受到严重的膝关节损伤.但是，在长期骑自行车、爬山以及进行其他高强度锻炼后，如果缺乏适当的休息和恢复时间的话，跑步的对膝关节的伤害程度可能会更大一些.

爬山运动，因为需要连续向上攀登并承受较大的身体重量。没有任何放松的时间间隔，所以会更容易导致受伤及疲劳积累

骑自行车相对更容易，因为骑自行车时身体的重量全部都在车架上，而跑步则需要将大部分体重放在脚上。正是这个过程让腿部承受着更大的压力；攀登陡峭的山路会增加膝关节的压力，使得膝盖的负担更大而且强度更高，同时在攀登山顶后下山也更加累人；骑自行车时可以调整座椅的高度以便减轻对腿和臀部的压力跑步时则没有这样的调节手段。

骑自行车和跑步都会损伤腿部肌肉。

根据科学研究，跑步对于双腿肌肉的压力最大。斯通（Stonover）教授在1950年的一份研究报告中指出：每2 6小时，人体腿部肌肉就发生了一次疲劳现象。而骑自行车和爬山所面临的压力则较小一些。不过，要避免对肌肉造成损伤还需要注意其他方面的运动习惯及休息方式，比如正确的热身、良鞋子选择等等，以此保护我们的双腿。

爬山。务跑和骑自行车都可能造成腿部损伤，但相对来说骑车会对双腿更容易受到冲击更严重.因为骑车时你的脚会直接踩在地面上并产生很大的冲击力.而跑步主要以膝盖的弯曲来吸收冲击，所以对膝盖所造成的压力要小得多

长期来看，跑步比骑自行车更损伤腿部。不说什么具体部位，但跑步是全身性运动，而自行车只是局部的运动，所以从整体上说跑步对双腿的损坏更大一些。

一般来说，跑步对于腿部造成的损伤较大。