糙米和红薯对于健身的人来说哪个更好,减脂健身为什么要吃糙米呢？

1、糙米和红薯对于健身的人来说哪个更好

当然是糙米了。红薯含有大量淀粉，糙米含的热量低，还有饱腹感。

2、减脂健身为什么要吃糙米呢？

可以，糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，利于排便排毒，可预防便秘和肠癌；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。 扩展资料糙米营养价值：糙米的最大特点是含有胚芽。胚芽是一种有生命的组织，含有丰富的营养。它在适当的环境中会发育成一颗植株。由此可见胚芽具有很高的营养价值。胚芽不仅含有丰富的B族维生素及维生素E、蛋白质和碳水化合物，而且还有大量的纤维素和不饱和脂肪酸。糙米含大量锌，锌在过去未引起人们的注意，现在发现人体内的80多种酶含有锌，因而锌被公认为人类饮食的必需成分。糙米中锌的含量为

16、4mg/公斤，而精米仅有6mg/公斤。

3、健身减脂吃糙米饭好还是吃红薯好?

当然是红薯好，很容易有饱腹感避免多进食，还饱含维生素。

4、健身时白米VS糙米哪个是好选择？

两种都是良好的碳水化合物来源，是我们健身饮食中最必不可少的食物！

1、但白米造成胰岛素激升的效果较明显，因为它含的膳食纤维和脂肪较少。消化吸收快，血糖上升速快，不稳定，容易促进胰岛素快速分泌。

2、食用糙米同样会增加胰岛素分泌，但因为膳食纤维和脂肪的因素降低胰岛素的分泌的速率。 食用糙米血糖上升速度较稳定且较慢，可以避免胰岛素快速分泌，降低脂肪囤积的机会。糙米相比白米通常消化速度比较慢，饱足感可以维持较久。有利于维持血糖稳定！持续提供能量！ 因此，在平日非训练的时候，食用糙米比起食用白米更能减少脂肪囤积的可能性。