如何在使用健身固定器械时调整训练强度?

如何调整训练强度?

1. 根据你的个人能力和目标设定训练强度。
2. 从开始逐渐增加训练强度。
3. 在开始时，使用较低的强度，并逐渐增加。
4. 在训练中，保持良好的伸展和休息。
5. 在训练中，使用不同的强度。
6. 在训练中，根据你的个人情况进行调整。

如何确定训练强度的范围?

• 开始时，从 50% 到 70% 的最大可接受训练强度开始。
• 逐渐增加训练强度，直到达到 80% 或 90% 的最大可接受训练强度。
• 在训练中，使用 60 到 75 秒的伸展时间。
• 在训练中，休息 30 到 60 秒。

其他提示：

• 在开始训练之前，请咨询医生。
• 在训练过程中，保持良好的饮食习惯。
• 在训练过程中，休息 2 到 3 分钟。
• 在训练过程中，使用不同的训练方式。