膝盖健身的时候受伤，一直不好,健身受伤怎样处理才好

1、膝盖健身的时候受伤，1直不好

给你介绍1套膝盖保健操吧 很有用的 你做几天试试效果

1、 静力平衡半蹲：身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动（标准角度是腿后夹角135度，具体角度要根据自己情况来调节），直到双腿酸胀明显颤抖为止，起身后慢走放松。3次为1组，每次间隔1分钟；

2、 静力后靠半蹲：身体站直，背部贴近墙面（任何固顶物体都可以），挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，背部不可离开墙面，直到膝关节有酸胀感时停住不动（腿后夹角不可低于90度，具体角度要根据自己情况来调节），直到双腿酸胀明显颤抖为止，起身后慢走放松。3次为1组，每次间隔1分钟。

重要提示 :本操起到疏通调节整个膝关节的功能，并针对膝关节股。

2、健身受伤怎样处理才好

健身受伤怎样处理才好

健身受伤怎样处理才好，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动有利于增强身体的免疫力，适量运动才能对生活充满热情，但是1不小心就容易受伤，和我1起看看健身受伤怎样处理才好，知识。

健身受伤怎样处理才好1 擦伤：

如果损伤部位仅限于皮肤浅层，可用生理盐水对伤口进行清创，然后用酒精、碘酒、碘伏等药物对损伤区域进行消毒，最后用无菌敷料覆盖伤口表面，3至5日换药1次，直至愈合。 在此之前，要保持伤口洁净，不可浸水。

肌肉拉伤和软组织挫伤：

1旦出现疼痛反应，应立即停止运动，可在痛点上敷冰块或冷毛巾，并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎。

3、手臂肩膀处在打排球时受伤'''是在练习扣球时过于用

肌肉拉伤了，或者是韧带撕裂。

其实这都在医生眼里都是小病，因为他们没有办法给你做百分百的治疗恢复，他们只能给你建议，给你方法，后期恢复完全看自己的。所以在很多方面你都得靠自己。

首先，静养，不要乱活动，不然会给恢复带来很大的麻烦。

第2，找个好1点的运动医学方面的医院，他们有特殊的理疗手段，让他们给你做诊断，如果没问题，他们可以给你1些恢复办法，和理疗方案。

第3，如果没有医疗条件的话，就好好的静养，短1年，长两年3年，慢慢就恢复了。

毕竟是自己的身体，好好保护，别着急，现在这种运动损伤前期不注意后期很麻烦的，长期下来就长老毛病了。

4、谁有腰受伤过的经历，我健身练的过重，腰受伤好几个

停了1段时间以后力量下降时很正常的，恢复锻炼以后可以恢复。你的腰不1定是卧推和练肩的问题，其他动作也可能导致腰部受伤，而且电脑玩多了也会腰疼。建议减轻1点训练量或着休息几天，少玩电脑。腰好后肌肉纬度下降多少就看你休息多久了，应该不会小多少。

5、请问我在健身中肩部受伤，现在休息1个来月了，目前

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第1天锻炼之后，第2天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释1下为什么运动后会肌肉酸痛。1般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人1种酸痛的感觉。1般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，1种是享受这种酸痛，另1种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简。