腰有伤，哪些健身动作最好不要做,膝盖有伤和腰突在健身房如何减肥康复

1、腰有伤，哪些健身动作最好不要做

硬拉尽量少做 平时尽量绑腰带。其实只要是动作标准，做什么都没有问题的。

2、膝盖有伤和腰突在健身房如何减肥康复

你还是减少跑步吧，对膝盖压力会比较大。改用椭圆机，对膝盖压力小，比较适合。

3、如果膝盖和腰部有伤，去健身房适合做什么运动呢？跳舞合适吗？瑜伽呢？

如果上的是私教课，那你完全不必担心，他会为你量身制作训练菜单。1般情况下在器械区，会有巡场教练，你可以向他说明你的情况，他会为你做1些专业的指导。而大部分运动量不太强的操课，例如瑜伽、肚皮、中国舞或民族舞都是可以的，只要在你自己身体可接受的程度范围内，都是能够练习的。但是像拉丁、搏击、动感单车，因为训练主要侧重腰胯、膝踝等关节，我不太建议你练习。

4、如果膝盖和腰部有伤，去健身房适合做什么运动呢?跳舞合适吗?瑜伽呢?

跳舞，瑜伽都不错，只有不要幅度太大，教练也可以教你适当的动作幅度。

5、腰有伤，哪些健身动作最好不要做

硬拉尽量少做 平时尽量绑腰带。其实只要是动作标准，做什么都没有问题的。

6、如果膝盖和腰部有伤，去健身房适合做什么运动呢？跳舞合适吗？瑜伽呢？

如果上的是私教课，那你完全不必担心，他会为你量身制作训练菜单。1般情况下在器械区，会有巡场教练，你可以向他说明你的情况，他会为你做1些专业的指导。而大部分运动量不太强的操课，例如瑜伽、肚皮、中国舞或民族舞都是可以的，只要在你自己身体可接受的程度范围内，都是能够练习的。但是像拉丁、搏击、动感单车，因为训练主要侧重腰胯、膝踝等关节，我不太建议你练习。