如何能拥有和刘翔一样棒的身材，如何健身？台湾那边有人知道姚明和刘翔吗

1、如何能拥有和刘翔一样棒的身材，如何健身？

天天跑步,记得要弄多个栏,开玩笑的! 其实去健身房没什么害怕,别随便脱衣服就好! 本人一朋友,男,身高173CM,体重68KG,在去健身房之前有点肚子, 去了三四个月,我看到他脱下衣服,胸肌手臂还有腹部肌肉时候那个羡慕啊! 要练习他那样不是一天两或者内个月的,人家是经过很多的刻苦训练才出来的效果,平常人的话练习有肌肉线条感的话要看个人身材来定,像你这么高,这个体重还是蛮轻的... 如果想快速见到线条的效果的话,要多练习,重量要轻,次数组数要增加!起码要3-6个月才有会效果,贵在坚持. 有对哑铃就足够了,不过重量方面还是可以调节的那种就更好了, 饮食方面多吃鸡肉,牛肉,鱼,蛋还虾,多吃瘦肉基本上不要吃肥肉,鸡皮也不要吃,因为这些含脂肪量很高,还有一天的话普通训练的人2-4个就要不需要吃太多,蛋黄最控制在1个,蛋白全吃,蛋黄吃多了胆固醇高.(真正健身的人,那些狂吃,吃到十多个甚至几十个) 老实说你那个网页上的个人感觉多合适普通人活动下而已,更合适办公室人员活动.不知道你是学生还是工作了!那些太简单了,相对效果不大(希望我这样说不会令你讨厌) 如果不想去健身房的话用你的哑铃吧,简单说一下,免得被人说我啰嗦了 首先活动下身体各个部位以及关节,就好像以前体育课时候似的, 有条件的话慢跑15-25分钟(健身房有跑步机,在家可以在附近跑) 把身体的胸,背,肩膀,手臂,腰,腹,PP,大小腿,分开练习, 每天专注练习1-3个部位,详细练习方面用哑铃的应该不用我说了...。

2、台湾那边有人知道姚明和刘翔吗

肯定会有人知道的。姚明打过NBA，别说是台湾，就是在国际上，姚明都是名声响当当的。 关于刘翔，他曾经是亚洲飞人，没理由不知道他的名字的。

3、刘翔去过香港和台湾吗，接受过哪些电视采访

刘翔去过香港，香港办东亚运动会的时候，本来都是二线队员去的，但是香港第一次办，中国这边要给香港抽起，所以很多一线队员比如刘翔，都参加了的，当时是央视的记者采访他啊。