如何能让臀部变大,做什么运动能让臀部变大？
1、如何能让臀部变大
其实如何能让臀部变大，这个是很多人关注的1个问题咯，不过不要担心 现在改臀部变大的方法有很多的，常见的就是做运动，锻炼让臀部变大咯 平时能锻炼到臀部的运动应该多做1些，深蹲、蛙跳这些都是蛮不错的呢 当然这种方法想要让臀部变大会比较辛苦1些，需要长期坚持做下去才行的 目前比较简单点的方法就是拿（凯恣雅）给臀部做简单的打圈方式的按摩咯 这个是专门丰臀的，平时没事了就多按按，饮食上在多吃些富含脂肪的食物 这样坚持下来臀部会变大的呢，也是目前比较火的方法看了，希望可以帮到你哈。
2、做什么运动能让臀部变大？
臀部健美的2十个方法：
1、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，1边呼气1边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做1遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成1条优美的曲线。达到健美的目的。
2、身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为1完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。
3、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
4、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
5、仰卧在床上，双腿伸直，双臂成1直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平；还原；换成左腿，向右手指举去，重复进行。
6、让双肘及膝盖伏在地板上，收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝盖弯曲成直角，保持数秒。收下左腿，然后重复右腿。
7、爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
8、找1把椅子，扶着椅背，1脚站直，另1脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
9、双脚分开站立，宽度比肩，两臂侧平举成水平状。两臂向下至腹部交叉，同时膝盖弯曲，腿微微下蹲。然后回复到预备姿势。 十、跪在地上，用双手撑住地面。单脚屈起向外侧伸展，左右脚轮流做20次。 十
1、席地而坐，双腿伸直，挺腰直背：用半边臀部向前“行走”，背不能躬，双腿不能弯曲，不能用手扶地。上述练习对减少大腿尺寸都有帮助。 十
2、双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。 十
3、双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。 十
4、双手扶把，双腿并拢，双膝伸直，挺胸、紧臀、上肢向后倾，此姿势保持3－60秒，为1次。反复重复以上动作，臀部肌肉有酸软的感觉，每次练习要坚持3分钟，每日可重复练习数次。 十
5、双手叉腰，左腿向后以你感到舒服的姿势向后站立，右腿绷紧，脚掌接触地面。身体向前挺的同时向下压，上身保持挺直，左腿弯曲膝盖向前接近右腿。左右腿前后交换进行。 十
6、俯卧在床上，双手放至身体两侧。抬起右腿，注意脚尖绷直，保持1分钟左右。左右腿交换进行。 十
7、跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，然后单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约10秒时间。双脚轮流重复动作20次。 十
8、手脚伸直伏在地上。利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 十
9、放1池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。将1条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 2十、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀起用力缩紧。漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
3、怎样运动能使屁股变大
多锻炼下蹲、蛙跳运动可使屁股变大，有条件的话多锻炼负重深蹲。
4、做什么运动能让臀部变大
1、躺着踢脚平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。上身保持不动，右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放下。此动作左右为1组，重复20组。
2、坐着抬臀正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下。
3、小狗式两手与肩同宽，手掌撑地，两脚张开与盆骨同宽，跪于地上，此时从侧面看，小腿与大腿、上身与大腿，上身与手都呈90度。上身向上顶同时慢慢低头，此时身体呈拱桥状。
4、平趴提臀平趴在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴臀部下围。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到发热，用冰毛巾敷臀部15秒。
5、踮脚侧踢闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿练习该动作，如此循环。
6、坐着收腹收腹正坐，双脚张开与盆骨同宽并弯曲成90度，双手伸直向前抬起至与肩同高。双手保持与肩同高，上身稍微弯腰慢慢向后倾，使上身呈C字状，深呼吸保持此姿势5秒。双手保持不动，身体慢慢向前倾。此姿势重复15次。参考资料来源：人民网—女人翘臀怎么练 推荐18个小运动美臀。
5、怎样才能让屁股变大
屁股变大，首先在饮食上可以多吃蔬菜，少吃肉类，但不能不吃，淀粉类食物1日只吃两次，早餐必须吃，午餐和晚餐自选1餐淀粉。多喝水，以便排毒，坚持养成习惯噢！当然想要让臀部变大仅仅依靠饮食调节肯定还是远远不够的，平时1定要多锻炼深蹲、蛙跳这些只要能锻炼到臀部的运动平时多做，当然要是觉得辛苦的话没关系现在【凯 姿雅】按摩的方法也可以让臀部变大的，相对来说能比较简单1些噢现在知道怎样才能把臀部变大了吧，选对方法坚持下去就好呢，希望我的回答可以帮到你，记得采纳1下！。
6、怎样才能让臀部变大
其实想要让臀部变大这个也没什么难的了，多注意1下的细节就可以在不经意间让你自己的臀部变大的噢 注意饮食 想要让着自己的臀部更结实坚挺，饮食调控也是必不可少的。在饮食上要注意少吃动物性的脂肪，尽量选择豆科植物，或者是低卡路里的海鲜味主食。 提臀运动 两脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前。将左脚置于右膝内侧，双臂于身前自然下垂。左腿向后伸展，双臂分别向两侧伸开。脚离地不应超过10英寸高度，以保持身体平衡。恢复预备动作，并如此重复5次，换腿。要记住，每次伸腿同时要收紧臀部。 精油美臀 精油可以让臀部皮肤紧实、完美，所以觉得运动辛苦的朋友也可以拿【凯恣雅】让自己的臀部变大的噢，不仅能促进血液循环，使肌肉紧实；广藿香也具有改善皮肤松弛的功效使肌肤紧实，恢复弹性 现在知道怎样才能让臀部变大了吧，希望可以帮到你哈。
