适合女生锻炼身体的动作

1、适合女生锻炼身体的动作

适合女生锻炼身体的动作 你知道哪些适合女生锻炼身体的动作吗？很多女生也加入到健身的队伍当中，不仅仅是为了好看的形体，更是为了健康的体魄。我为大家搜集和整理了适合女生锻炼身体的动作的相关信息，一起来看看吧。 适合女生锻炼身体的动作1

1、仰卧后支撑屈腿上抬 第一个动作的名字叫做仰卧后支撑屈腿上抬，我们在做这个动作之前，首先需要保持一个仰卧姿势，随后将我们的双手支撑在身后，保持这么一个后支撑姿势，将我们的双腿弯曲，保持这个姿势之后，我们就来完成身体的上抬动作。 我们在做这个动作的时候，一定要收紧我们的腹部肌肉，感受身体每个肌肉的参与，尽量把我们的动作速度做慢一点，这会。