休息后的运动如何进行?

休息后的运动如何进行?

1. **适度强度：**运动时要适度强度，不要过度劳累。可以从轻微的活动开始，逐渐增加运动的强度和持续时间。

2. **适度持续时间：**运动时间要适度，不要超过 30 分钟。

3. **休息：**休息 1-2 分钟，让您的身体恢复。

4. **循序渐进：**在开始运动之前，逐渐增加运动的频率和持续时间。

5. **保持良好的卫生：**确保您的身体健康，并定期清洁您的衣服。

6. **享受运动：**运动应该是一种享受的过程，如果您不喜欢运动，请不要坚持。