之前健身过很长一断时间，后面停了好几个月，现在又,为什么健身一段时间休息几个月后体重增加的更厉害了

1、之前健身过很长1断时间，后面停了好几个月，现在又

3天体重上升并不能说明什么， 健身不单单只是无氧的增肌训练，还要带上日常的有氧运动来保持体重，建议你做好健身几乎啊，每周安排出合理的有氧运动来保持体重或减脂，在这个基础上再去做肌肉的训练。

2、为什么健身1段时间休息几个月后体重增加的更厉害了

有健身锻炼的时候身体的供能平衡和没健身锻炼的时候是不1样的。消耗的量更大，但补充的量也更大了。而突然中断锻炼，会使得摄入能量的量和吸收效率不变，而消耗的量减少了。所以回比较容易使体重增加。而如果是慢慢的降低运动量，循序渐进的减少，身体就有时间达到1个新的平衡，而体重则不会有过多的增加。 就好比1个有洞的气球，不断的充气并保持平衡，突然减小洞的大小，而不减小充气的速率，则气球会变大，气球里面的气体会增多。 而如果是渐渐的减小洞口，也同时减小充气速率，使气球始终还保持1个平衡，那气球还是那么大。 就是这个道理。人好比气球，充气好比摄入食物能量等，孔洞是消耗这些物质。

3、健身停止两个月会暴肥吗？

1般的情况下，如果健身是突然停下来的话，停止两个月肯定是会增肥的。健身的运动项目有许多种，特别是那种特别有冲击力的运动。比如说是跑步， 可以减脂减肥的，有增加肌肉的，还有美化体形的， 这里有像我们的跑步，游泳，骑自行车，登山等项目，这些是1些温 柔缓和1些的动作，不但可以消耗脂肪起锻炼的作用，不过，像哑铃，杠铃，仰卧起坐等，就是针对肌肉的运动，1般都是男生们为了增加肌肉的强度，为了更好的形体美，也做的1些功夫。 作为我们女生来说，1定要注意在练习的同时，不要伤到了自己的身体。自己像是1些长跑快跑之类的1些最。

4、天天去健身房锻炼，现在健身房要放假了，半个月不运

天天去健身房锻炼，现在健身房要放假了，半个月不运动，会长胖吗？ 健身是不分场所的，即使健身房放假了也要锻炼，尤其是过年期间亲戚朋友聚1起吃喝比较多，是容易长肉的时期，首先你应该适当控制下饮食，不要暴饮暴食，其次是，每天睡觉前做几个仰卧起坐+俯卧撑，或者是早上跳绳慢跑什么的都是很好的健身保持身材的好方法。希望我的回答对你能有帮助。 去健身房锻炼2个月 锻炼时间： 早9点前和晚8点后适合有氧运动，也就是跑步或者游泳或者竞走，健身之前12小时内不要洗澡，以免糖原补给不足。下午2点30至5点是健身的绝佳时间每日饮食：鸡蛋，鱼肉，鸡肉，牛肉，豆类，牛奶，蔬菜，高糖分水果，不要吃猪肉！炒菜不要吃油腻的！不要喝碳酸饮料！健身前1个半小时吃午饭，主要吃持续。

5、

肌肉与力量消退的速度要明显慢于增长的速度。虽然，由于遗传因素、训龄、肌肉发展程度等不同会影响个体消退快慢的差异，但整体变化趋势是相同的，就是说，即使你休息上1个月，你仍将比刚开始训练时要强壮很多，这1点毫无疑问。差别只不过在于你是短期停止训练还是停止训练1个月或更长时间。　 1般来说，训练者的训练经验越丰富，训龄越长，则肌肉保持的时间也越长。力量消退的速度大约是力量提高的速度的3分之1。也就是说(相对的)，增长得快，停止训练后消退得也快;经过长时期逐渐练出来的力量，停止训练后保持的时间也长。而且，训练所获得的力量在停止训练后虽然会逐渐消退，但1部分力量会保持很久，甚至伴你终生。这可能就是为什么有些人年轻时曾热爱锻炼，到了中年或老年时即使没再锻炼，其筋骨。