一个经常运动的人，突然长时间不运动，是不是会迅速反弹变胖？为什么每天坚持慢跑一个小时半个月体重不减反增

1、1个经常运动的人，突然长时间不运动，是不是会迅速反弹变胖？

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2、为什么每天坚持慢跑1个小时半个月体重不减反增

1个小时的运动量应该是够了的，你试着加大1点点强度，应该是有效果的。注意补水和电解质。运动1小时后放松。

3、如果每天运动半小时，1个月大概能减多少斤

根据个人体质，还要看你做的运动是有氧运动还是无氧运动。正常排便情况下，1个月可瘦5到10斤，夏天瘦身比较快，运动完后不要立刻洗澡，等10分钟再洗，可以边洗边按摩，加速血液循环。

4、请问要开1个健身房要多大本钱？

500—800平米的健身俱乐部 1．器械：18.5万—29.75万元（1切用最简单的，最少30万元） 1.无氧器械：15件—20件，约7万—12万元 每件平均5000—7000元 2.有氧器械：15件，跑步机15个，磁控车，椭圆机5个。约10--15万元，每件约合6000—10000元（非商用） 3.动感单车10—25辆，每辆1500元，共计15000元—27500元（或者不要动感单车房） 2．其他用品包括：4.82万—6.8万元 （有些可以减少） 1.私教用：1000--3000元选择，皮脂测量器，体前曲尺，波速球，TRX 药球1套，普拉提圈，弹力带1套，专业私教画1套。健身球，踏板，垫子，架子，平衡板，反应球，心率测 量器等。 （大部分可不要） 2.操厅，单车房音响，约10000元，包括机柜，调音台，功放，配套耳麦等。 单车房专业灯光：射灯，闪灯，转球灯，花灯，激光灯，风扇等。 3.垫子，瑜伽垫子，踏板，健身球，，不锈钢架子5000元 4.电脑，打印机，办公用品，柜子，保险柜，办公桌椅，电话，等5000元。 5.更饮室柜子，更衣室椅子（20组），等5000元 6.跑步机电视架子和电视（也可1共放几个大电视）：6000元—15000元。 7.整套VI：课表，贴画，镜框，广告， 前台logo字。约2000—5000元;(用KT板，差的材 料等2000元) 8.谈单桌椅，休息区桌椅等，5000元 9.电工用品，前台办公用品，保洁用品等2000元 10.工服工牌，会籍，教练，前台，保洁，电工：1500元。 11.制作卡，2000元。前台系统3000元。印办卡的各种资料，教练工作资料，前台登记资料。1500元。 12.楼顶广告 2000—10000元安装加布面费用（给广告位的2000元，做大广告的10000元） 3．休闲娱乐区域 8700—2。5万元（可部分选择，或舍去） 沙袋1个好的700-1000元 台球1—2个3000—10000元 乒乓球1—2个 2000元 休息区电脑上网。2台 3000元。 4．装修：6万—20万 根据面积大小和场地情况：6万—20万元。 1.包括，人工费，造型，地面，玻璃镜子，门，墙面，电路，等。人工费最贵，电路费也很贵。 2.电路必须用国标，否则出现1年的坏灯泡钱就数千元，发生危险几率会很高。 3.洗浴是装修重点，装修必须用最好材料，否则肯定漏水，1旦漏水1个小孔，整个屋子就要从新做防水而且还要停业至少半个月，损失将非常巨大。 装修额外增加： 1.消防设施加审批费：5万—8万元 （没有消防喷淋的） 2.空调安装费约2万元。 (没有空调的) 3.地面毛坯，整平加地砖费，2--5万元。 （没有地砖，或没做过整平的） 5．洗浴设施：2--8万（集热器，2万元） 含喷头，篦子，衣架，帘子 1.燃气最经济是电费的1/3 燃气炉每个2万—3万 但需用商用燃气，家用没法用，开口费5--10万 2.南方热力泵，冬天费电，夏天省，2年后需清理管道，花费2000元。 3.北方太阳能 冬天费电，夏天省， 2年后需清理管道，花费2000元。电加热管，加热管容坏。 5.小型电加热。每月6000元。比较经济。只适合人少的时候用。 6.最差用集热器费电1—2年1换，特别费电，不好用。容易坏。 6．前期预售3个月，的团队花费为：（基本工资）2万---6万元 1.人员工资 每人600，（提成不包，卖多少提多少，不卖不提成） 会籍，前台，收银 工资。 按平均每月10人，1.8万 2.广告费 主要是宣传单，和条幅 6000元 3.电话费5000元 7．其他额外增加： 1.体测设备3---5万元。 2.高温瑜伽设备 3—5万元 共计总投资为： 器械+小件+休闲+装修+洗浴+额外+3个月工资+加盟费（6万元健身房加盟费） 最大投资：80万元 最小投资：40万元 1半适中投资约在40--50万元。

5、找1部小说男主是个健身教练辞职了好像有系统很渣情圣段位很高经常分手记得有1个追舞蹈老师和她学舞蹈？

这部小说可能是《从健身教练变情场高手》。以下是简介：男主角叫陈楚枫，是1个健身教练，性格有些花心，常常纠缠于1些女生之间，但却不会真的谈恋爱。最后他辞掉了教练的工作，开始自己做起了生意。在1次巧合中，他获得了1部“渣女系统”，从此之后，他变成了1位情圣，但他却发现这对他也没有帮助。后来，他遇见了1个舞蹈老师，此时他决定学习舞蹈，经过辛苦的学习，陈楚枫慢慢摆脱了他以前的花心习惯，最终和那位舞蹈老师走在了1起。

6、每天锻炼1个半小时，需要吃蛋白粉么？

你的锻炼时间太长了，注意组间休息时间。控制在45分钟就可以了。想长肌肉就1定要吃了，不过你也可以通过别的途径获得高蛋白，如鸡蛋，牛肉。