训练前后和训练过程中如何保持平衡?

训练前后

• 确保充足的睡眠。
• 均衡饮食，包括纤维、蛋白质、维生素和矿物质。
• 适度运动，包括散步、跑步、游泳或其他适合您的活动。
• 避免过度劳累或疲倦。
• 休息和放松。

训练过程中

• 设定明确的目标。
• 循序渐进地增加训练强度和持续时间。
• 适度休息，但不要过度休息。
• 保持良好的饮食和水分供应。
• 避免过度训练或疲倦。
• 寻求专业人士的指导。