健身后应该要补充多少蛋白质,请问健身的人每天需要补充多少蛋白质?每个鸡蛋含多少蛋白质?

1、健身后应该要补充多少蛋白质

一公斤体重1克蛋白其他的还有三餐可以补充。

2、请问健身的人每天需要补充多少蛋白质?每个鸡蛋含多少蛋白质?

按每个人的体重计算，每公斤体重两克蛋白质，比如一个健美的人体重是80KG那么他每天所需的蛋白质为160克。一个鸡蛋的蛋白质在5克左右。

3、健身每天需要多少蛋白质

健身每天需要的蛋白质为体重数*2，比如一个健美的人体重是80KG那么他每天所需的蛋白质为160克。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。

4、都说健身需要补充大量蛋白质，那么喝蛋白粉与吃蛋白质食物哪个更合适？

现在很多人为了追求更好的身材，所以他们都有健身的习惯。不过，健身除了要保持定时的运动之外，还要有吃一些蛋白质高的食物。如今高蛋白的食物除了有鸡蛋和牛肉等蛋白质食物外，还有蛋白粉。因而，很多人都很好奇这两者到底哪一个更合适。其实，这两种东西都能够为我们提供人体所需要的蛋白质，但是倘若你是想要有更快速的增肌效果，那么蛋白质粉会更加适宜。因为人体吸收蛋白质粉的能力会比较好，所以也就会呈现出更佳的效果。虽然鸡蛋也是比较好消化的食物，但是比起蛋白质粉来说，它的效果还是会比较逊色一点点。因此，如果你想快速看到健身的效果的话，不妨尝试一下蛋白质粉。不过，即使蛋白质粉的效果会更好，仍然有很多人会不选择蛋白质粉，而是选择吃蛋白质食物。因为有些人并不喜欢蛋白质粉的味道，所以他们就会选择蛋白质食物。因为倘若你选择了自己不喜欢的食物，那么是很难吃下去的。倘若吃不下去，不仅达不到自己想要的结果，而且也会造成食物浪费的情况，是一个得不偿失的做法。而且，每个人自身的体质都是不一样的。有的人因为体质的特殊，所以他们是不能吃蛋白质粉的。只要一吃蛋白质粉，他们的身体就会有相应的反应。因而，我们不能单纯地追求速度和效果而选择蛋白质粉，应该要根据自己的自身情况选择。

5、健身想补充蛋白质，纯牛奶，酸奶，奶粉和豆浆粉哪个补充蛋白质最好？

我帮你做的小分析：豆类的蛋白质含量高却不容易吸收，制作成豆制品吸收会好点。奶类蛋白质含量相对较低，但吸收很好。鸡蛋是一个蛋白质含量很高且吸收也好的食物。从蛋白质的利用率上来看，我建议你选择奶、蛋类。其实你上述的都是含优质蛋白质的食物，从营养上我建议你食物不要那么固定，多元化会更好。

6、业余健身爱好者，补充蛋白质，只吃鸡蛋蛋清，不吃肉类可以吗？

你好，我是陈年坚果，街健爱好者，关于这个问题，我有几个个人训练经验和观点跟你分享。鸡蛋蛋清(蛋白)补充蛋白质是否足够答案是足够的。鸡蛋的蛋白部分含有很高的蛋白质含量，对于普通的健身爱好者完全足够了哈，你可以简单计算下你目前体重所需要摄入的蛋白质含量，再决定每天吃多少蛋白。计算公式非常简单，每公斤体重大概需要2g左右的蛋白质(每天)，鸡蛋蛋白质含量是每100g大概含有13g左右蛋白质。你可以根据这个简单的公式推算出你每天可以吃多少个鸡蛋蛋白；不吃肉类的话，除了鸡蛋蛋清，还有哪些蛋白质摄入来源除了肉类蛋白质、鸡蛋蛋白质，还有植物蛋白质。我个人是练街健的，我平时的饮食也是比较少吃肉类，因为饮食习惯的原因，每日三餐吃素会偏多，所以我的蛋白质来源大部分是植物蛋白。其实植物蛋白对人体也是有很好的用处，对增肌来说也是会起到同样的效果，都是蛋白质，很多人会有个误区，如果健身不吃肉的话，就长不了肌肉。含有植物蛋白的食物有很多，含量最高的就是大豆，还有我们平时吃的米饭、花生、核桃、坚果等也含有植物蛋白，所以如果不追求专业健美，把健身当爱好的话，这些蛋白质来源就完全足够了哈。以上就是关于这个问题的个人经验和观点啦，希望对你有帮助，谢谢。