健身鸡胸肉,什么时候吃最好,健身前,还是健身后?
![](/storage/images/2023-05/PZkRFmn7iozGGsoHqE1TfVMYV4PJtKlr.jpg)
1、
健身前吃。 1:鸡肉的蛋白质含量在众多肉类食品中算是佼佼者,切消化率极高,容易被人体吸收和利用,是 增强体力,为肌肉补充营养的绝佳食品。 2:健身后吃鸡胸达不到快速吸收的效果,应该喝蛋白粉。 资料拓展:鸡胸肉就是指鸡胸前的1块肉,该肉营养丰富,尤其是其蛋白质的含量高,对人体的生长发育有 利。不仅如此,鸡胸肉还具有1定的药用价值,可用于健脾、温中益气等功效。 鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中 国人膳食结构磷脂的重要来源之1。
![健身鸡胸肉,什么时候吃最好,健身前,还是健身后? 健身鸡胸肉,什么时候吃最好,健身前,还是健身后?](/storage/images/2023-05/eR6xuVHMF6EF1tmOV08VuG41jkrUgH1z.jpg)
2、健身鸡胸肉,什么时候吃最好,健身前,还是健身后?
健身前2个小时吃,或者健身完后1-2个小时的时间段吃。特别注意的是:健身后最好别马上吃。因为鸡胸肉富含蛋白质,很难被快速吸收,健身后半小时需要吃快速吸收的蛋白质,如蛋白粉,鸡蛋。这样才能事半功倍。也不要健身前1个小时里吃,这样蛋白质在训练时候就消耗了。 鸡胸肉就是指鸡胸前的1块肉,该肉营养丰富,尤其是其蛋白质的含量高,对人体的生长发育有利。不仅如此,鸡胸肉还具有1定的药用价值,可用于健脾、温中益气等功效。鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之1。