健康饮食中有哪些关键营养素?
关键营养素：
- **碳水化合物：**提供能量，帮助消化和吸收蛋白质、维生素和矿物质。
- **蛋白质：**有助于建立和维持肌肉，并提供营养素。
- **维生素：**包括维生素 A、C、E和K，它们在各种健康功能方面至关重要。
- **矿物质：**包括钙、磷、钾、镁和铁，它们在维持健康和预防疾病方面至关重要。
除了这些关键营养素之外，健康饮食还应包括：
- **水：**在大多数情况下，每天饮用 8 glasses 的水。
- **全谷物：**包括全麦、全谷和全麦谷物，它们是纤维的来源。
- **水果：**包括各种水果，它们是维生素和矿物质的来源。
- **蔬菜：**包括各种蔬菜，它们是维生素、矿物质和纤维的来源。
通过遵循这些健康饮食建议，您可以确保您获得所有必需的营养素，从而维持健康和预防疾病。
