如何进行健身脱臼的正确姿势?

健身脱臼的正确姿势

1. **伸展姿势：**站立在健身脱臼的开始姿势中，将腿背直，手臂自然垂下。
2. **伸展：**将双手握紧，将手臂伸展到最大伸展角度，保持伸展至少 180 度。
3. **拉伸：**将双手握紧，将手臂拉伸到最低伸展角度，保持拉伸至少 180 度。
4. **伸展：**将双手握紧，将手臂伸展到最大伸展角度，保持伸展至少 180 度。
5. **闭合：**闭合双手，将手臂伸展到最低伸展角度。
6. **伸展：**将双手握紧，将手臂伸展到最大伸展角度，保持伸展至少 180 度。
7. **闭合：**闭合双手，将手臂伸展到最低伸展角度。

注意：

• 确保双手握紧时保持平稳。
• 确保双手伸展时保持自然。
• 确保伸展角度正确，不要过度伸展或缩短。
• 每次健身脱臼 10-15 次。