如何进行健身腰背的平衡练习?

平衡练习

1. 选择一个舒适的姿势，例如坐在椅子上或坐在桌子旁边。
2. 闭上眼睛，专注于呼吸。
3. 轻轻地伸展腰背，保持姿势稳定。
4. 闭上眼睛，慢慢放松腰背，让腰背自然回到初始姿势。
5. 持续练习 10-15 次。

平衡腰背的平衡练习

1. 选择一个舒适的姿势，例如坐在椅子上或坐在桌子旁边。
2. 闭上眼睛，专注于呼吸。
3. 轻轻地伸展腰背，保持姿势稳定。
4. 闭上眼睛，慢慢放松腰背，让腰背自然回到初始姿势。
5. 闭上眼睛，慢慢伸展腰背，保持姿势稳定。
6. 闭上眼睛，慢慢放松腰背，让腰背自然回到初始姿势。
7. 持续练习 10-15 次。