健身教练有啤酒肚怎么办？求一个健身计划 有啤酒肚

1、健身教练有啤酒肚怎么办？

健身教练有啤酒肚！有的人这样说了，健身教练为什么不能有啤酒肚？他们每天都忙爆了，哪有时间去健身呢？这句话说得好像是没有问题，但是真正有啤酒肚的健身教练不应该是这样的，而应该是下面这种。 你最起码应该是练过的吧！虽然说身上有脂肪，但是往往这样的大块头是有干货教给你的，他们对于增肌的理解是比较深刻的。 如果你达不到肌肉的纬度，却有啤酒肚，那说明你即不知道如何去增肌，又没有1个好的自律性。要知道对于1名合格的健身教练而言，身材才是自己的名片，如果你有啤酒肚，不仅健身会员会瞧不上，甚至连同行都会笑话！ 当然有啤酒肚的健身教练毕竟不多，但是如果你也有，那还是尽快减下来吧！不然说不准哪位会员在角落偷偷的笑话你呢？ 那问题还是回到刚开始，这些有啤酒肚的健身教练，他们的理论都很专业，只是懒得练而已，再说了刘翔的教练也不需要比刘翔跑的快啊！ 这个问题非常好回答：实践是检验真理的唯1标准。就算你不是健身房的大块头，只要你保持1定的锻炼习惯，你自然而然的就能掌握各个动作的要领，光有理论，不去锻炼，等于啥也不会。刘翔的教练即使没刘翔跑的快，他年轻的时候也是运动员，也是实践过3年的时间的。

2、求1个健身计划 有啤酒肚

1、啤酒肚，又叫"罗汉肚"。 随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。 此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。

2、运动减肚子：

1、身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。

2、将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈8字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。

3、收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。

4、尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。