由于体育活动大量消耗体力，所以运动之后总感觉很累，有什么方法可以迅速恢复体力？什么样的运动，最能消耗体力？

1、由于体育活动大量消耗体力，所以运动之后总感觉很累，有什么方法可以迅速恢复体力？

运动过后应该怎样恢复体力呢？恢复体力最好的办法就是饮食结构的调整和运动调理，1般人运动的时候消耗的大部分的能量就是糖类物质和蛋白质，所以平时饮食中这两种物质的含量1定要保证才行，可以从平时的饮食中多吃1些维生素多的食物是不错的，尤其是菠菜和芹菜中，平时还要补充钙物质多的食物，多喝牛奶含钙量高的饮品营养物质吸收得更快，适当的调节好自己的饮食结构，多运动恢复体力快。 很多人运动过后会选择立刻喝水，因为在运动时可能会出现脱水的情况，还有1些人会马上选择坐下来休息，运动可能会消耗人体的体力，会让你感觉非常劳累，但是这种做法都是不科学的也是不健康的。首先运动后不要马上喝水止渴，因为这样会降低胃液的杀菌作用，冲淡胃液从而影响肠胃的消化和吸收功能。如果喝水速度太快还会使血容量增加过快，加重了心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质代谢紊乱，严重的话还可能会出现胸闷、腹胀等现象。运动后也不要喝酒，因为喝酒会使酒精以最快的速度进入血液，对肝、胃等器官的危害比平时更严重。时间1长还可能会引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡等疾病。也不要吃太多的甜食，可以多吃1些富含维生素B1的食物，比如说煮鸡蛋。剧烈运动后不能马上休息，不然可能会引发心慌、气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克等现象。也不可以马上洗浴，因为运动后皮肤表面血管扩张，毛孔长大，排汗增多。如果洗冷水澡会使血管收缩，机体抵抗力下降，容易感冒。洗热水澡会导致大脑和心脏供血不足，使人出现头晕眼花、休克等症状。注意事项：运动后适当放松有益健康，比如说跑完步后围着跑道慢走几圈，慢慢恢复平静，调整呼吸。这样就可以减少不适，我们跑完步老师就让我们不要坐下多走几圈。应该喝1些白开水来补充身体所需要的水分，在这段时间不要喝酒来解渴，因为运动过后喝酒的话酒精会严重损害你的肝脏或者胃的其他的器官，而且在运动过后不能够立刻休息，小孩有可能会引起你出现心慌或者头晕眼花的情况，严重的话，甚至可能会出现休克。

2、什么样的运动，最能消耗体力？

格斗项目最消耗体力。按项群理论的分类，格斗属于变异组合也属于身体对抗的项目，不仅是来自于肢体的格斗动作，也来自于心里的压力，精神的紧张，也有人觉得游泳在水里面是很消耗体力的，这没有错，但游泳的精神压力是不大的，格斗项目是人与人之间的进行肢体的击打，你想看，如果你稍微不注意的话，1拳就可以把你的鼻子打烂，1脚可能把你的腿踢伤，在如此高压的情况下人高度精神紧张，还要做出很多动作，还有因为对方的变化而跟上对方的变化，对身体的消耗是很大的。

3、健身期间会消耗大量能量，如何在健身期间通过吃来补充体力且不长肉？

对于健身的人来说，要想得到好的健身效果，不仅需要有坚持不懈的意志，还要有合理的健身计划，以及1个均衡的饮食搭配原则。相信大家对于3分练，7分吃这个说法并不陌生，当我们下定决心坚持运动的时候，良好的饮食计划就显得特别重要，下面我就给大家分享几个健身与饮食的知识点，希望大家尽早收获好身材!

1、训练前摄入糖有影响吗? 在我们健身之前1个小时摄入糖是不会影响健身的效果的，所以大多数人都是可以在开始训练之前补充糖分来增强体力效果。不过，有1部分人对糖会比较敏感，他们在健身前补充糖分，就容易发生反弹性的低血糖反应。所以不要在运动前15-45分钟时摄入糖，在训练结束后立即补充，就不会出现反弹性的低血糖反应。还有训练前不要吃消化吸收快的简单碳水化合物食物，而应该吃燕麦、全麦面制品等消化吸收比较慢的碳水化合物食物。

2、怎样在增大肌肉块的同时减少体脂? 对身体来说，要想同时增大肌肉块和减少体脂，是比较困难的。因为，增肌是需要热量的，如果你限制热量补充来减少体内脂肪，那就很难保证肌肉增长需要供应的热量。而且，在限制热量补充的情况下，身体会分解肌肉组织来提供能量。 (1)、减脂速度减慢，不能突然大幅度地减少热量补充，要通过力量训练来阻止肌肉体积减小。 (2)、少吃多餐，提高进餐次数，而且每1餐都要摄入蛋白质，保证给身体提供持续稳定的氨基酸和能源物质供应。

3、健身结束后比较适合喝什么饮料? 应该喝含有少量钠盐的饮料，促进身体的水分储存，也可以在训练之前就摄入含有钠盐的食物。具体应该喝多少，可以看我们在训练期间流了多少汗，在训练前后分别称量1下体重就知道啦。

4、练后吃什么能促进身体恢复? 在进行1次中等强度的训练后，不用担心是否要迅速给身体补充营养，因为这时候肌肉中的营养储备还没有耗尽。但是如果在进行了高强度训练的之后，在训练过程中就会已经耗尽了肌肉中的营养物质储备，那么这个时候就应该尽快补充碳水化合物、水分、钠盐和蛋白质，尤其是在6小时以内，还要进行1次训练的时候。 所以1般建议在训练之后给我们的身体摄入大量的流食，比较好是摄入1些含有丰富碳水化合物等营养素的食物。像水、果汁、运动饮料包括水分较多的水果和蔬菜，碳水化合物含量丰富的食物如面条、米饭、面包、酸奶;1些富含钾的食物如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干;身体热量消耗过大也会感到疲劳，所以也要多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等食物;维生素B和C有助于人体内促进新陈代谢，也要多食用富含维生素B和C的食物消除疲劳;水中含有大量的氧气，这样就可以很快缓解身体带来的疲劳感;。

4、上班劳动量过大,体力消耗过多,还可以另外在做运动健身吗?

虽然，上班劳动量过大,体力消耗过多,但还需要另外再做运动健身的。因为，劳动是1种身体活动，对增强体力虽有1定的效果，特别是体力劳动，是可以起到锻炼身体的作用的。但是，劳动和体育活动终究是两回事。人们所人事的多样化的纯粹的生产劳动表现为1种单1的重复运动，而且，大都是限于身体局部的反复活动和固定姿势的动作，身体范围和性质受到很大的限制。因此，对身体的影响只能局限在某些部位的组织和器官，往往只能有1个或几个肌肉群得以活动，长年累月单1重复的劳动很容易使人感到疲劳。长时间局部劳动的结果很可能造成职业性的缺陷或疾病。例如，长期单调的弯腰动作，容易使腰背肌群疲劳，骶棘肌损伤，通常称腰肌劳损；有些工作需要长时间站立，全使下肢及腰背肌肉长期紧张，还会造成下肢血液回流的障碍，容易导致下肢静脉曲张；而需长时间坐着工作的，则会使腹压增高，引起消化不良等疾病。总之，切勿以为自己是体力劳动者就可以忽视参加体育和健身活动。不仅要参加，而且还要进行多种多样的活动。长期坚持，相信1定会给你的健康以及你所从事的劳动带来意想不到的好处。

5、本人比較瘦,但1直在健身所以體力消耗很大

1般囊肿大小超过5CM时是需要手术的,以免引起破裂或是蒂扭转而危及生命。怀孕期间有卵巢囊肿,还容易引发流产,建议你是到正规的妇科医院当面和医生商定下,保全孩子的情况下治疗。

6、弹钢琴消耗体力大吗？ 可以用来代替有氧运动吗？

这需要看弹奏的强度，例如进行高强度训练（指的是速度快、力度大的钢琴练习）会消耗很多体力，还有就是弹奏1些对于速度和力度要求很高的高难度乐曲也会消耗很多体力。不过，1般只有弹到专业的程度了才有机会在弹奏过程中消耗大量体力，而初学者是向来不可能在弹钢琴时消耗过多体力的！如果你是弹那种轻松抒情的钢琴轻音乐，那几乎就不消耗体力，完全就是在娱乐。 弹钢琴如果你坚持1段时间的话，本身就是有氧运动，但这只是身体局部的有氧运动，所以弹钢琴并不可以代替平时的锻炼健身，因为弹钢琴时你1直是坐在琴凳上的，整天总这样坐着会使腹部、臀部、腿部的肉增多，不利于保持良好的体型。 还有什么疑问可以再问我！。