弗兰克·赞恩经典V锥型锻炼技巧,1990年前的美版健身健美教材，有很多插图，有弗兰克

1、弗兰克·赞恩经典V锥型锻炼技巧

弗兰克·赞恩经典V锥型锻炼技巧，帮助他成为三届奥林匹亚健美先生的传奇。 如果有谁在这世界上能比其他任何人透彻理解健身的魅力所在的话，毫无疑问这个人就是弗兰克·赞恩。他被三次评为奥林匹亚先生都是因为他那标志性的小腰和夸张的V型锥，还有发达的背阔肌、肩部、胸肌。 我们要求一些健美分析师分析他的经典V-锥型的高级锻炼技巧，并在下面的列表中列了出来，他说我们要是能按照这些来锻炼，也能训练成一个健美先生! “除了吃特别加工的食物外，很少吃其它食物了，这意味着碳水。

2、1990年前的美版健身健美教材，有很多插图，有弗兰克

。

3、如何锻炼出高密度肌肉

如果像增肌最好的选择就是健身房，虽然可以在家里用哑铃或者仰卧起作、俯卧撑之类的徒手运动也可以获得增肌效果，但是肯定不如在健身房收效迅速显著而且能够全面发展。 至于防止受伤，主要取决于你的运动的合理与否，如果习惯不好，即使在家徒手运动也可能受伤。防止受伤的要领是充分热身和负重时的循序渐进。