什么样的呼吸方式才是正确的健身锻炼呼吸呢?

是的，正常的深蹲时应该使用腹式呼吸法。众所周知，在进行运动的过程中，我们的肺部需要充分的吸氧和呼气二氧化碳（C ）来支持身体细胞的功能和代谢率。而在正常深蹲时应采用的腹式呼吸法则即为：先将腹部肌肉完全收缩，这样可以使盆腔尽量向上提升并向内压缩内脏器官以减小肺容积；然后屏住气息通过用力呼气的方式进行二氧化碳排出（也就是我们平时所说的呼气）。这种正确的腹式呼吸方式可以帮助我们在深蹲时更好地吸收氧气并将二氧化碳排出体外，从而提高身体细胞的功能和代谢率，减少氧气耗尽所带来的危害。

正确的健身锻炼呼吸方式应该是： 深吸气，然后慢慢呼出空气。众所周知，肌肉在运动中需要氧气才能进行有效的活动和收缩.然而，当运动员进行快速的上坡跑、长距离游泳或长时间跳跃时，他们必须克服许多生理障碍以便保持良竞技水平并获得最佳成果.这些困难包括 气短（呼吸急促）——特别是在高强度运动期间。因此，深吸气呼出空气是必需的：2018-10-09

在进行任何形式的有氧运动时，正确且有效的呼吸方式应该是深吸气后再慢慢呼气。一口气是将空气吸入肺部，然后慢慢吐出该腔气量的空气。当你吸气的时候，腹部向外扩张着，就像你正要吞咽一样。当你呼气的时候，腹部向内收缩起来，就好像你在排便一样。这种呼吸方式有助于更有效地利用氧气并增加你的肌肉耐力和心肺功能的表现。如果你经常感到气短、疲惫或体力不支，那么尝试一下这个深吸气然后再慢慢呼出的呼吸方法吧！

一般来说，深吸气和深呼气都是比较健身锻炼呼吸方式。看看这些例子：

健身运动时的正确呼吸方式应以慢而均匀的动作来实现。比较理想的方法是以鼻子吸气，让肺部充分充氧；在呼气时通过嘴缓慢吐出空气。这样的方法能够最大限度地增强肌肉力量和提高心率。

正常运动时，需要呼气来吸氧气。鼓起腹部肌肉并向后缩腹式呼吸法可以帮助缓解疲劳和提高呼吸效率.

运动时应该采用吸气呼出式的呼吸方法。清净无声，吸入和呼出的时间都应尽量自然延长以增加氧气的摄取量。在进行短时间高强度训练或爆发力体育项目中的快速、短促型呼吸是一种合理的替代方案。

正常的人体呼气时，肺部的气体会被排出体外。一笑笑后，呼出比吸进来更多的空气（呼气超过吸进口），因此正常情况下应该是呼气比吸进口多，这才能保证足够的氧气供应到身体各处，从而保证肌肉在进行训练或跑步的过程中能够得到充分地氧供和充足的能量供给.