运动受伤如何处理,健身闪到腰了，怎么恢复

1、运动受伤如何处理

运动受伤如何处理 腰部扭伤 情况：在体育活动或者劳动中，腰部用力过度或腰部用力不均，使得腰部肌肉压力太大，造成腰部肌肉拉伤，严重的腰部肌肉拉伤可使腰部肌肉完全断裂，大多数患者会出现腰部肌肉疼痛与腰部僵硬等症状。 治疗：受伤部位疼痛、肿胀不太严重，推荐以下五个腰部扭伤自助治疗。

1、休息。如果你腰部扭伤后，要立马停止一切，让肌肉得到休息，防止让腰部更加的受伤，而导致腰肌劳损。

2、冰敷。可以使用冰袋敷在腰部疼痛部位，注意不要冻伤。用冰块直接对受伤部位皮肤摩擦，效果也很好。如果没有冰块，可用冷水进行冷敷，用湿冷毛巾缚在伤处，每两分钟换一次，也可用冷水直接。

2、健身闪到腰了，怎么恢复

停止健身，多采用侧卧或仰卧以防止进一步损伤。受伤后24小时之内，采用局部冰袋或湿毛巾冷敷。也可以买一些云南白药进行外敷。最好是可以去医院检查一下。等稍微好一些，微微的做小一些的锻炼。平时注意饮食多吃一些高蛋白食物，尤其是健身期间，或者买一点蛋白粉（比如专卖店PQfitness有）吃吃，也不碍事。好好休息吧，健身多注意姿势的正确性。

3、求助，健身伤到了腰，应该如何恢复

建议你不要去推拿！现在推拿没有用的只能使你更痛苦，是我的经验的，给你一个方法在晚上睡觉的是后就能有效的帮助腰部恢复，身体平躺在床板上身体放松，用意识使你的腰平展在你的床板上说白了就是让你的腰贴在床板上注意腰贴上去的时候腰是直的！每天三分钟，一分钟一组做三组！。