放大格局，跳出传统分化训练模式，4周减脂训练计划

1、放大格局，跳出传统分化训练模式，4周减脂训练计划

以往我们对于减脂的训练，更多的是单纯的有氧训练或HIIT运动消耗脂肪；或者式健美式肌肉训练结合有氧训练；这篇文章我介绍1种更强悍的高速度减脂训练模式，这套训练模式和以往的完全不同，注重的并不是训练过程当中的脂肪消耗，而是通过训练让身体欠先“氧债”，在训练过后的全天去慢慢的“还债”这种模式造成的是全天24小时的大量能量消耗，具有高速度的减肥效果，更适合有1些训练基础与体能的人。

在说训练计划之前，1定要先了解如下的8个关键的因素，是非常重要的。

营养是最重要的，如果你想脱掉身上的脂肪，首先要做到的就是营养，这比训练还要重要的多，如果营养做不到，无论你的训练做的多好，都不会减脂成功。你必须要抽时间去买食材、做饭、吃饭、计算营养，对食。