如何使用健身垫进行单腿伸展?

1. 选择一个适合您的伸展角度的健身垫。
2. 将健身垫放在地面上，并将其伸展到与您的膝盖高度相同的水平。
3. 轻轻地伸展您的腿，直到您感觉疼痛。
4. 慢慢放开您的腿，直到您感觉放松。
5. 继续进行伸展练习，直到您感到疼痛或无法继续。

提示：

• 使用较小的伸展角度，以确保您能够完全伸展您的腿。
• 倾斜您的膝盖，以使您更容易伸展您的腿。
• 练习时保持良好的呼吸，以确保您能够专注于伸展。