一般去健身房锻炼之前吃什么比较好？健身房锻炼长肌肉吃什么蛋白粉好?

1、一般去健身房锻炼之前吃什么比较好？

健身的合理饮食－－ 是促进身体快速恢复，消除肌肉酸痛的重要因素之一。食物的搭配要均衡多样，切忌偏食。夏天出汗多时应适量补充淡盐水或运动饮料。要注意保持食物的酸碱平衡，蛋白质过高会使酸性物质增多，降低碱储备，不利于肌体恢复。碳水化合物和蛋白质的合理比例为7∶3。 在锻炼前和锻炼后吃点东西能促进肌肉合成新的蛋白，同时防止自身的蛋白降解。 　　锻炼前：提前5-15分钟吃5-10克高质量的蛋白，尽量避免碳水化合物和脂肪。最简单的方法是自己配制一杯蛋白质奶昔。 　　锻炼后：以消耗脂肪为目的，马上吃10克蛋白质，完全排除碳水化合物和脂肪。以肌肉生长为目的，吃10克蛋白质和20克碳水化合物。

2、健身房锻炼长肌肉吃什么蛋白粉好?

当然是乳清蛋白粉. 好的品牌有:美瑞克斯.宝莱.EAS...等。

3、我在健身房为什么经常看到有人锻炼前先吃点东西？

在空腹的情况下稍为吃点东西是可以的，因为空腹锻炼时，血液中的游离脂肪酸会增高，过量的话会出现损害心肌的毒素，引起心律失常，对心脏的损害很大。所以，在空腹锻炼前，最好先喝杯牛奶或吃些点心，这样可减少诱发低血糖症的危险。　　特别建议，锻炼时最好1到2小时前进食。

4、一般去健身房锻炼之前吃什么比较好？

健身的合理饮食－－ 是促进身体快速恢复，消除肌肉酸痛的重要因素之一。食物的搭配要均衡多样，切忌偏食。夏天出汗多时应适量补充淡盐水或运动饮料。要注意保持食物的酸碱平衡，蛋白质过高会使酸性物质增多，降低碱储备，不利于肌体恢复。碳水化合物和蛋白质的合理比例为7∶3。 在锻炼前和锻炼后吃点东西能促进肌肉合成新的蛋白，同时防止自身的蛋白降解。 　　锻炼前：提前5-15分钟吃5-10克高质量的蛋白，尽量避免碳水化合物和脂肪。最简单的方法是自己配制一杯蛋白质奶昔。 　　锻炼后：以消耗脂肪为目的，马上吃10克蛋白质，完全排除碳水化合物和脂肪。以肌肉生长为目的，吃10克蛋白质和20克碳水化合物。

5、一般在健身房锻炼之后吃些什么水果最佳？？

是促进身体快速恢复，消除肌肉酸痛的重要因素之一。食物的搭配要均衡多样，切忌偏食。夏天出汗多时应适量补充淡盐水或运动饮料。要注意保持食物的酸碱平衡，蛋白质过高会使酸性物质增多，降低碱储备，不利于肌体恢复。碳水化合物和蛋白质的合理比例为7∶3。 在锻炼前和锻炼后吃点东西能促进肌肉合成新的蛋白，同时防止自身的蛋白降解。 锻炼前：提前5-15分钟吃5-10克高质量的蛋白，尽量避免碳水化合物和脂肪。最简单的方法是自己配制一杯蛋白质奶昔。 锻炼后：以消耗脂肪为目的，马上吃10克蛋白质，完全排除碳水化合物和脂肪。以肌肉生长为目的，吃10克蛋白质和20克碳水化合物。

6、去完健身房锻炼后应该吃什么

锻炼的话，一日三餐按时吃就好了。蛋白粉就免了，因为你锻炼的强度没有专业健美运动员那么大。也没有他们那么大的追求目标，你只是要一个健康的身体，所以、、、其实我以前在健身房做健身教练也很少吃蛋白粉和肌酸。那些东西吃了还要喝大量的水排毒，好麻烦的。在家锻炼，有一副哑铃就够了，练肱二。肱三做俯卧撑和双杆臂屈伸，俯卧撑又练了胸。腿的话就练深蹲。腰腹就做仰卧起坐。所以建议你每天热身运动：跑步，然后俯卧撑，踢腿，纵跳，深蹲，最后就拉伸肌肉，放松。再就是隔三差五的有针对性的练练哑铃、双杆、仰卧起坐等等，总之运动是个习惯，慢慢养成运动的习惯会让你受益终生。