什么时候开始健身?

健身是一个持续的过程，需要定期进行才能获得持久化的效果。建议在每周至少进行3次的健身活动，每次至少30分钟。

开始健身时，建议采取以下步骤：

1. 评估自身健康状况，包括年龄、健康状况、运动习惯等。
2. 设定健身目标，例如减重、增肌、改善心脏健康等。
3. 选择合适的健身方法，例如跑步、游泳、瑜伽等。
4. 循序渐进地增加锻炼强度和频率，以避免受伤。
5. 保持良好的饮食习惯，补充能量和营养。

健身的周期和频率通常取决于个人情况，但一般来说，每周至少进行3次，每次至少30分钟。

一些额外的建议：

• 找一个健身伙伴，互相监督和鼓励。
• 加入健身俱乐部，获得专业指导和设施。
• 使用健身器材，例如跑步机、游泳器、瑜伽器等。
• 享受健身的过程，保持积极的态度。