健身时间长了长胸毛的损害健身久多还会有哪些坑？健身时间长了长胸毛的损害;健身久多还会有哪些坑？

1、健身时间长了长胸毛的损害健身久多还会有哪些坑？健身时间长了长胸毛的损害;健身久多还会有哪些坑？

1. 肌肉超负荷损害

不少健身人士都抱怨过自己过度锻炼的现象——肌肉疼痛、撕裂和抽筋等；特别是冲动型的人，很容易过度锻炼，不注意休息恢复，会导致肌肉超负荷损害，症状包括疼痛、僵硬和肌肉失去力量等。

2. 锻炼久了激素水平高

肌肉锻炼的副产品就是激素。当人体锻炼超过60分钟时，体内1种叫做皮质醇的压力激素会开始增加，这种激素可以破坏肌肉组织、增加脂肪堆积和淀粉质，同时还会加速体内糖分的分解。即使你仅仅是为了健身而锻炼，但是你可能已经忽略了许多比如足够休息，合理饮食，充足的睡眠等等，这个问题应该引起我们的重视。

3. 伤口愈合变慢

训练过度会削弱你的免疫系统。身体会分配更少的能量去维持身体其他部分的功能。结果，伤口愈合的速度减慢，病症和疾病风险也相应增加。此外，运动不良习惯会增加黑色素沉淀的风险，导致你的伤口留下更深的疤痕和痕迹。

4. 频繁活动会增加关节压力

重复的锻炼每1寸肌肉会导致你的肌肉和骨骼组织变得僵硬。经过时间的累积，硬度越来越高的肌肉会对骨骼产生压力。当我们年纪增长，肌肉变得僵硬也越来越容易，如果过度锻炼，就会加重肌肉和关节的负担，从而导致关节受损、疼痛和疾病的风险增加。

结论

过度锻炼会带来许多问题，但是可以的合理锻炼仍然是非常有用和健康的。要想进行它，首先我们需要了解要约束自己不要过分冲动，每次锻炼应该返璞归真地专注锻炼，注意身体的变化，不能盲目地追求效果。可以在专业人士或好友的建议下，规划自己的具体训练计划，尽量让自己合理休息，注重减压和放松，不让身体超负荷和进入危险状态，构建健康的身体塑造计划。