如何预防健身后肌肉酸痛?

1. 适量伸展运动
2. 适量训练强度
3. 适量训练频率
4. 适量训练时间
5. 适量伸展运动后放松肌肉

预防健身后肌肉酸痛的额外提示：

• 避免过度训练。
• 适量休息。
• 适量恢复。
• 适量饮食。
• 避免过度热身。
• 适量伸展运动后放松肌肉。