健身吃饭时间表？这样的健身时间表可以吗？
1、健身吃饭时间表？
早餐—7：00这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。满分早餐：1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋。怎么样，这个早餐很丰盛吧。各位上班族想要拥有一个精力充沛的上午，就要注意这个营养早餐了哦。加餐—10：30要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。满分加餐：1根香蕉。午餐—12：30同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。满分午餐：含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食下午茶—15：30这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。满分下午茶：富含粗纤维的杏仁或葡萄干。晚餐—18：30晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。
2、这样的健身时间表可以吗？
你那10公里没必要天天跑 一个星期2到3次就可以了！ 跑步之前喝1口到2口水！ 喝多了肚子痛！而且你每天这样训练还会有反效果容易疲劳！ 建义减轻运动量！合理锻炼！。
3、请健美达人为了订制一下健身计划和作息时间表.
目前，按你的条件来说，体重有点高，建议你先从减重的运动开始，慢跑目前是有效的方法，一般情况下明天坚持40分钟以上，同时可以利用器材配全做一些运动（要小重量多次数），从饮食方面来说的话要控制热量的摄取，少吃一些高热量、淀粉的食物。可以三餐中 的两餐以麦片代替。现在不建议做力量练习这样的话只能让你在脂肪没减掉的情况下，肌肉越练越大，这样看上去会更胖的！！！。
4、夜场上班需要一个作息时间.健身时间表!求建议
要想健身的话，休息、饮食、都要跟上的。做俯卧撑，仰卧，分组做更好。
5、想制定一个健身时间表，该如何去安排时间呢？
下午运动16一18点，比较科学，你17点没空，那就15：30开始，10分钟拉筋。10分钟热身，力量训练30分左右，有氧运动40分钟（有氧运动可以慢跑、跳绳、⋯）力量训练，女生可以轻一点的负重，每天一个部位，三角肌；肱二头、三头；腰、背；腿和臀；胸大胸；以上力量训练在网上有影频，和动作要点。
6、求两个月健身时间表、计划表
有跑步的东西吗? 需要跑步啊 这样，外面跑步1小时， 回来，杠铃哑铃臂力器，自己玩，就廋了。只喝水吃水果，其他都不能吃。
