健身后吃饭会不会长胖,本人比较瘦,想通过增肌粉来增肥增肌，有很多人说早起和一杯增肌粉,是吃早饭前喝吗?有什么用

1、健身后吃饭会不会长胖

原则上健身后1小时内是不能吃东西的，可以少量多次的喝水补充，我是每天晚上下班后直接去健身的，如果是做瑜伽，之前的两到3小时不宜吃东西，但可以喝水。如果是其他的项目，我会提前1到两小时吃点饼干、面包、水果等可以小填肚子的副食。健身回家后已经有8点钟的样子了，在9点钟左右我会吃1些例如水果、蔬菜汤、酸牛奶等东西，但不会吃白米饭或面条1类的主食，1直到有点饱腹感就可以，然后十点半会准时的上床…… 健身已经有3年的样子了，比从大学1毕业时瘦了9公斤多，刚开始有点不习惯，但是在健身教练的指导下就慢慢的习惯成自然了，而且感觉很好，身体很健康，身材也变得很匀称，对睡眠和皮肤都很有帮助。 希望我的健身经历可以给你参考1下！呵呵……贵在坚持！。

2、本人比较瘦,想通过增肌粉来增肥增肌，有很多人说早起和1杯增肌粉,是吃早饭前喝吗?有什么用

想增肥1定要通过健身+营养才可以的，你可以在家用哑铃做力量增肥增肌效果很好，我很多朋友3个月 增肥了5KG甚至更多，哑铃号称“万能”的健身器械它可以锻炼全身肌肉，只要你坚持并注意营养，1定可以增肥增肌，你可以搜索“哑铃健身吧”，那是实用的论坛,有科学的计划和很实用的方法。

3、吃巧克力会长胖吗?运动前吃好还是运动完了吃?谢谢了。

不会北京大学陈吉棣教授：150克的巧克力所提供的能量约为200千卡，相当于84克粮食的能量，或相当于跑步15分钟所消耗的能量。而正常人每人每天需要的热量平均值为2000～2500千卡，每分钟需要1千卡的能量来维持生命。