健身一次最多练两个部位吗，我一直就两次，老是感觉一次多练几个比较好，不然一个部位一周只能一次？健身一次最多练两个部位吗，我一直就两次，老是感觉一次多练几个比较好，不然一个部位一周只能一次？

1、健身一次最多练两个部位吗，我一直就两次，老是感觉一次多练几个比较好，不然一个部位一周只能一次？

传统的观念认为一次训练主要针对一个大的部位（如胸、背），再加一二个相对小的部位（如肱二头、三角肌）。这样能有效地刺激目标肌群，这种孤立训练方式更有利于肌肉维度增长。在制定周计划的时候，就要保证每一个部位每周至少有一个主体训练，能有两次较为理想。增肌的人现在仍多采用这种思路。现在不少人已经接受了综合训练的思路，这着眼于整体协调性发展。在这种训练方案中，一轮训练会尽量的包括全身各部位的肌肉。所以关键还是整体目标决定计划的制定，而不是只看某次训练几个部位。你也可以在一个阶段，主要针对一个部位训练，这个部位有单独的训练日。而把其他部位组合起来，做一次训练。

2、健身一次最多练两个部位吗，我一直就两次，老是感觉一次多练几个比较好，不然一个部位一周只能一次？

传统的观念认为一次训练主要针对一个大的部位（如胸、背），再加一二个相对小的部位（如肱二头、三角肌）。这样能有效地刺激目标肌群，这种孤立训练方式更有利于肌肉维度增长。 在制定周计划的时候，就要保证每一个部位每周至少有一个主体训练，能有两次较为理想。增肌的人现在仍多采用这种思路。 现在不少人已经接受了综合训练的思路，这着眼于整体协调性发展。在这种训练方案中，一轮训练会尽量的包括全身各部位的肌肉。 所以关键还是整体目标决定计划的制定，而不是只看某次训练几个部位。 你也可以在一个阶段，主要针对一个部位训练，这个部位有单独的训练日。而把其他部位组合起来，做一次训练。

3、健身一次最多练两个部位吗，我一直就两次，老是感觉一次多练几个比较好，不然一个部位一周只能一次？

传统的观念认为一次训练主要针对一个大的部位（如胸、背），再加一二个相对小的部位（如肱二头、三角肌）。这样能有效地刺激目标肌群，这种孤立训练方式更有利于肌肉维度增长。 在制定周计划的时候，就要保证每一个部位每周至少有一个主体训练，能有两次较为理想。增肌的人现在仍多采用这种思路。 现在不少人已经接受了综合训练的思路，这着眼于整体协调性发展。在这种训练方案中，一轮训练会尽量的包括全身各部位的肌肉。 所以关键还是整体目标决定计划的制定，而不是只看某次训练几个部位。 你也可以在一个阶段，主要针对一个部位训练，这个部位有单独的训练日。而把其他部位组合起来，做一次训练。

4、健身一天练几个部位

健身一天两个部位为好，最后不要上身和下身一起练，好让身体集中形成一处的肌肉。比如胸肌、肱三头肌；腿部和腹肌配在一块没事，腹肌要多练；背肌、肱二头肌、肩部、腹肌。

5、健身的时候是一次练一个部位好还是每个部位都练但降低强度好?

看个人情况而定了，如果体能较好休息恢复较好的话，一次练多个部位可以保证训练效果，可以较快地让整个体型发生较大变化。如果体能还不是很好的话，一次专注一个部位有助于体力回复，不至于太劳累。 新手也可以采取多部位小次数小重量的联系以尽快进入状态，等习惯后还是建议每次练习一个部位。 如果平时时间不是很充足的话，也可以每次去健身时把各个部位都练习到，保证机体训练的全面性。

6、健身的时候是一次练一个部位好还是每个部位都练但降低强度好?

第一种好。要专心练每个部位，宁可练的慢，也不要全身练后，降低强度，那样反而没效果了。